老是睡不踏实怎么调理?想睡好觉这样调

　　不知道你有没有过过这样的体验，假如头天没有睡好觉，第二天就会很没有精神，感觉整个人被掏空了一样，特别的崩溃。所以真应了那句老话，千金难买睡觉好，晚上能睡个好觉是非常幸福的。今天我们就来聊聊老是睡不踏实怎么调理?想睡好觉这样调。

　　一、入睡难

　　入睡难容易醒多是肝的问题和脾的问题。老做噩梦，睡不踏实，这类人属于营气不足型。在调节上，主要以养血安神为主，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子、大枣适量，一起炖服，随时都能喝。

　　二、似睡非睡

　　入睡困难时整晚都似睡非睡，白天就会精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在调节上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前*好用热水泡泡脚。

　　三、醒得早

　　醒得早，醒了又睡迷糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

　　四、睡不沉

　　睡或者没睡都感觉不到，好像总在醒着。这种多因身体虚，精亏，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的情况要从肾调起。黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，只要坚持有很好的效果。

　　五、时睡时醒

　　夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。这类人属于脾胃失和型，原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥能养心安神。

　　六、整晚不睡

　　多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这类人属于心肝火旺型。调节原则主要以清热泻火为主。女性可以服食酸枣仁粥。养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

　　老是睡不踏实怎么调理?想睡好觉这样调。不知道上面的几种睡觉不好的情况在你或者你周围发生过没有，但是很多人熬夜却成了习惯，每天不刷几遍手机仿佛睡不了觉，这个习惯不好。因为睡前盯着屏幕看也会导致大脑兴奋不易入睡，睡前远离电子产品，才能有个好觉。