伏天脾胃不好怎么注意?天热养脾胃这些要注意

　　脾胃的重要性在中医里面被很好的诠释了，典型的一句话就是脾胃乃全身之本，养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。脾胃如果不好，还会殃及五脏，包括人的气血供应等都会出现问题。到了伏天，脾胃更容易受到外界或者自身原因的影响，导致脾胃不好，今天一起来看看伏天脾胃不好怎么注意?天热养脾胃这些要注意。

　　一、各种不节制

　　脾胃病大多和人饮食不节制有关，还有就是人过度劳累有关。在这里必须强调的是养脾胃有四点必须注意的。生，冷，撑，生气。生冷就不用解释了，夏天的如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，醉容易伤及脾胃。还有就是暴饮暴食，饥一顿，饱一顿对脾胃的伤害较大。

　　二、压力过大

　　脾胃不好的人很多都有这样的感受，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。这种表现往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，如果想解决这类脾胃问题就要先养好肝才行。

　　三、细嚼慢咽

　　有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人，那是因为你的脾胃喜欢细碎的食物，

　　四、动动脚趾

　　多动脚趾相当于按摩脾胃二经，脾胃不好的人一定要多动脚趾。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者晚上回家在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。这样在不知不觉中就可以养脾胃了。

　　五、多摄入纤维和益生菌

　　由于精米精面摄入过多等问题，也会导致脾胃功能不好。成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。纤维之所以能够调理肠胃是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

　　平时多食酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。因为人的消化系统中含有几百种益生菌，促进代谢消化。

　　六、不同季节养护

　　养脾胃四季不同，春夏秋冬各有养法。春天少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥，粥醉健脾。冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时*好早睡晚起、多晒太阳，牢记一点：让身体温暖，是保护脾胃的好方法。