喜欢吃油腻的是不是导致亚健康几种饮食习惯导致身体差
2017-07-01 14:45:00
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你身边有没有这样的人，有的不吃青菜，甚至一根都不吃，有的人不吃姜蒜，哪怕是包子里面有，也得一点点挑出来。还有人爱吃油腻的香的，稍微清淡的就下不去口，每个人都有自己的喜好，可能短期这样的饮食习惯不会影响什么，长期下来的话，就会造成健康方面的威胁。今天来聊的话题就是喜欢吃油腻的是不是导致亚健康，几种饮食习惯导致身体差。
一、喜欢吃油腻
首先就来说说喜油族，过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，如糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
二、喜好挑着吃
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。包括那些不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱却有着较好的降血脂效果。
三、吃的次数少
经研究表明，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专业人士们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。但是，原则是，少吃多餐。
四、喜欢吃精粮
本来随着现代人生活水平的增高，就鲜有机会接触到粗粮，大多数都是精米精面，有些人估计一年到头也不吃糙米粗粮，只吃精米白面。比如在稻麦的麸皮里，就含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量。
食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。还有就是，长期进食低纤维素饮食的人，胃肠方面的问题则增高，比如腹胀，便秘，排便不畅等问题，又会导致体内的毒素不能及时排出，反复被肠道吸收。
五、晚餐吃得晚
从健康角度讲，晚上八点后不建议再吃晚饭了，晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。所以，合理的饮食方法就是提倡早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。
喜欢吃油腻的是不是导致亚健康，几种饮食习惯导致身体差。我们都知道，习惯一旦形成就很难改变，但是你不忍一时之痛，长期这样的习惯又会给自己的健康埋下了很多隐患。年轻的时候可能影响还不能看出来，到了老了那些身体上不知不觉被一些慢性病侵占，影响健康和生命质量就后悔不迭!
一、喜欢吃油腻
首先就来说说喜油族，过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，如糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。
二、喜好挑着吃
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。包括那些不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱却有着较好的降血脂效果。
三、吃的次数少
经研究表明，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专业人士们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。但是，原则是，少吃多餐。
四、喜欢吃精粮
本来随着现代人生活水平的增高，就鲜有机会接触到粗粮，大多数都是精米精面，有些人估计一年到头也不吃糙米粗粮，只吃精米白面。比如在稻麦的麸皮里，就含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量。
食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。还有就是，长期进食低纤维素饮食的人，胃肠方面的问题则增高，比如腹胀，便秘，排便不畅等问题，又会导致体内的毒素不能及时排出，反复被肠道吸收。
五、晚餐吃得晚
从健康角度讲，晚上八点后不建议再吃晚饭了，晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。所以，合理的饮食方法就是提倡早上吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。
喜欢吃油腻的是不是导致亚健康，几种饮食习惯导致身体差。我们都知道，习惯一旦形成就很难改变，但是你不忍一时之痛，长期这样的习惯又会给自己的健康埋下了很多隐患。年轻的时候可能影响还不能看出来，到了老了那些身体上不知不觉被一些慢性病侵占，影响健康和生命质量就后悔不迭!