三伏天祛暑湿怎么办?伏天防暑湿多吃哪些食物?

　　醉近的天气真是伏天的前奏，气温的升高，室内室外开始展现大幅度的温差。也有人开始喝冷饮吃冰糕，这样的天气下，很容易就产生暑热。中暑，感冒，拉肚子等等不适，还会导致消化不良脾胃功能失调。防止暑湿是当下醉要紧的问题，今天我们就来聊聊三伏天祛暑湿怎么办?伏天防暑湿多吃哪些食物?

　　一、多吃抗菌菜

　　抗菌蔬菜如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

　　二、多吃凉性菜

　　适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。

　　三、多吃杂粮

　　五谷杂粮含大量的植物纤维素，能调理脾胃消化、将暑热和体内的湿气逼出去，不让湿气在体内滞留，以免影响人体健康。

　　四、瓜类蔬菜

　　夏季是各种应季的蔬菜上市的季节，新鲜的果蔬不仅含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。

　　三伏天祛暑湿怎么办?伏天防暑湿多吃哪些食物?伴随着温度升高，暑夏燥热，人体极易产生暑热。中医指出，暑热，容易造成人体多种问题，一定要注意防暑降温。