半夜胃胀痛怎么缓解是怎么回事胃胀痛自己治疗方法

　　半夜胃胀痛怎么缓解是怎么回事胃胀痛自己治疗方法。有的时候进食过多或是进食过快，很易加重胃负担导致过多气体无法被Y效排出，就会出现腹胀痛的情况，也就是大家常说的吃撑着了，这个时候就要重视起来了，若是症状较轻，要注意饮食和生活习惯的改变，若是严重就要就医了。现在我们看看轻症如何调理。

　　出现吃撑了胃胀痛的情况，平时就要特别注意饮食了，以免加重胃负担加重症状。①应选择清淡饮食，忌辛辣刺激、生冷油腻的食物，以免刺激肠胃，忌生硬难消化的食物和甜食、肉类等，以免加重胃负担。②再一个要注意饮食规律，不要暴饮暴食、不要过饱过饥，Z好是要细嚼慢咽，这样利于食物的充分消化吸收。③暴饮暴食后，容易菌群失调，从而引发腹泻等胃肠不适。④虽说运动有助消化，但是，吃撑后千万别在饱腹状态下运动，特别是不要做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

　　【青木瓜排骨汤】：青木瓜(1个)、排骨(适量);将青木瓜去皮，去种子，切成块，与排骨煮成汤。青木瓜含有丰富维他命C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质，此蛋白质很容易被胃液和胰液消化，对于体内外的血液凝固，极具价值。木瓜当中所含的酵素，对人体的消化机能有非常大的助益。

　　【果仁菠菜】：菠菜洗净切段，焯水后装盘;红辣椒、豆皮洗净切丝;花生去壳清水煮熟。将盐、醋、香油、味精、熟花生米、松子一起混合调成汁浇在上面。撒上红辣椒丝、豆皮丝即可。适宜消化不良、大便秘结等食用，利于软化血管、润肠通便。Y效缓解营养不良现象，具有去火消炎、美容、抗衰老、润肠、补血等功效。