上班熬夜肠胃不怎么好当白领肠胃不好应该怎么养护?

　　我想咨询一下，我的工作每天都熬夜，熬夜肠胃不怎么好，便秘有点严重，每天老是打空气嗝，每天大便很辛苦。我有时候大便难解，有时候拉肚子，大便像漂着一层油，这样如何去调理?请问上班熬夜肠胃不怎么好，当白领肠胃不好应该怎么养护?

　　快节奏的生活让很多上班族白领三餐不规律，出现胃部不适感就是身体的警报。上班熬夜肠胃不怎么好的原因：

　　一、压力

　　白领工作压力大，导致他们三餐不规律，胃肠消化液分泌失调。

　　二、熬夜

　　长期熬夜工作是都市白领的家常便饭，不仅会影响精神状态，还会导致胃酸分泌紊乱，影响胃部健康。

　　三、喝汤

　　部分白领长期都是喝汤作为正餐，再加上饮酒，常常会感到似饥非饥，似饱未饱，甚至会出现上腹胀闷不舒服的感觉，损害胃部健康。

　　四、垃圾食品

　　大部分白领忙起来就只顾着填饱肚子，油炸的食物垃圾食物也胡乱塞进肚子里。长期吃这些垃圾食品，不但伤胃，严重的还会导致胃*。

　　五、喝酒

　　白领应酬多，喝酒几率也多，酒精伤胃，会导致口苦、口干，甚至胃部灼热。

　　除了吃药，在饮食上应该怎么吃才醉养胃呢?当白领肠胃不好应该怎么养护?

　　一、早餐

　　很多白领早上不吃早餐，漫长的一夜，晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上，胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就将腐蚀胃粘膜，长此以往，会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议吃些温热的食物暖暖胃。

　　二、不油腻

　　太过油腻的食物或是高脂肪的食物，对于白领们原本就虚弱的胃来说，无疑是雪上加霜，消化起来会更困难，甚至诱发胃病，胃溃疡的发生。午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。

　　三、七分饱

　　如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担，食物长时间不能消化，甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱，七分饱是好的状态。

　　四、戒掉宵夜

　　白领都有通宵熬夜工作的经历，养成吃宵夜的习惯。吃完宵夜很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完，往往出现“积食”的状况。

　　上班熬夜肠胃不怎么好，当白领肠胃不好应该怎么养护?现在很多白领都受到胃病折磨，由于饮食不规律、生活不规律，平时做好保胃工作已经势在必行。