不爱排便肚子显得大老是肚子有赘肉怎么回事?

　　刚刚过去的三月我的身边天天都在喊着一些口号，什么三月不减肥四月徒伤悲，什么你的腰间藏了几个游泳圈。虽然现在都以瘦为美，但是采访了周围的一些男性朋友们，他们眼中的好身材，可是微胖界的哦。这样的安慰说给我自己听的，因为小编一直都在微胖界打拼了好多年了也没有突破过呢。回到正题，今天我们就来聊聊不爱排便肚子显得大，老是肚子有赘肉怎么回事?

　　老是肚子有赘肉怎么回事?

　　一、不良坐姿

　　一到沙发就北京瘫，一到凳子上面就南京驼，所以很多人的腹部的肌肉力量不够，习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，习惯弯腰驼背的人，小腹上的赘肉也会跟着增多的。

　　怎么解决：保持正确的姿势，长期坐姿工作的女性，尽量把臀部坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。走路时下腹提起，保持稍微紧张的状态。

　　二、压力过大

　　当然压力很难去掌控它，只是面对工作压力，找到合理的疏通口，有人会用暴饮暴食来释放压力。这样就会过多地摄入热量和脂肪，容易造成肠胃部分腹部突出。

　　怎么解决：运用腹式呼吸法，当我们吸气时，肚皮胀起、呼气时，肚皮缩紧。长期的腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　三、久坐久躺

　　不爱运动，久坐久躺肯定就会增加腹部的赘肉了。吃饱饭坐着看电视，或是边吃零食边上网。吃完食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤积在腹部。

　　怎么解决：吃饭后不要立即躺下或者一直坐着，餐后进行舒缓的运动，平时的走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，坚持下来就会看到小腹肌肉变得紧实，赘肉悄悄不见了。

　　四、排便不畅

　　当你几天不排便的时候，就会自我感觉肚子胀，肚脐周围胀，有小腹突出或者赘肉的朋友也会同时存在便秘的困扰。一旦长期便秘，人体的废物会堆积在肠子里，特别是肠道的褶皱处有宿便等毒素物质不能及时清理，就会形成慢性腹胀，加上腹部的脂肪堆积。