大便像羊屎蛋怎么改善吃什么让排出大便变软
2017-03-25 10:47:22
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大便像羊屎蛋怎么改善吃什么让排出大便变软?大便很干燥像羊屎一样是颗粒状的，自己都尴尬了，变成羊啦?大便干硬难拉，而且是成颗粒状的，像羊屎一样的，而且这种情况持续有段时间了，究竟是怎么回事?大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差，大多和饮食习惯或是食物中缺乏纤维素有很大的关系。所以要调整自己的饮食，吃什么好呢?看我给你们的推荐吧!
想要通过日常的饮食来自然清肠，就要保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。
【松仁玉米】
食材：甜玉米1根、松子仁60克、胡萝卜1小段、食盐1克、葱1小段、香油少许、植物油10毫升、白糖2克。
做法：
1、甜玉米剥皮用微波炉打2分钟，然后剥下玉米粒;胡萝卜去皮洗净切小粒;大葱切碎。
2、炒锅放植物油烧热，下入葱花爆香。把胡萝卜和玉米先放锅内，再放少许水，大概两汤匙，中火翻炒。
3、最后倒入松子仁，放盐、白糖，淋香油即可，盛出后撒香葱碎装饰。
松仁玉米不止是一道下饭的菜，很受孩子们的喜爱，还有很好的营养保健功效，玉米和松仁所含粗纤维还有助通便排毒，清除体内废物。不用害怕担心大便太干拉不下来了。
肠胃的蠕动能够顺畅全看我们每天吃的食物种类了，想要清肠平时多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动，对肠道健康也很有帮助。
【南瓜杂粮饭】
食材：南瓜2个、大米30克、小米30克、红豆30克、绿豆15克、薏米15克、葡萄干30克、蜂蜜1汤匙。
做法：
1、大米、小米、薏米、红豆、绿豆，浸泡3小时以上。将所有食材拌匀，放入电饭锅中，再加入葡萄干，煮成杂粮米饭;
2、南瓜洗净，切掉顶部，挖出籽，做成南瓜碗。将煮好的杂粮米饭，加蜂蜜拌匀，装入南瓜碗里，压实。
3、将装好米饭的南瓜，放入蒸锅8分钟，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。
粗粮中保存了许多细粮中没有的营养成分，常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收。
肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有很好的清肠效果。
【孜然椒盐小土豆】
食材：土豆(小)200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许
做法：
1、小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把小土豆压扁。
2、锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆，煸炒至小土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。
3、翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。
土豆的营养价值很高，虽富含淀粉，但却不易使人发胖，是懒人必不可少的食材。富含膳食纤维能促进清肠排便。
大便像羊屎蛋怎么改善吃什么让排出大便变软?大便干燥成颗粒状，就像一粒粒的羊屎蛋儿，该怎样才能轻松排便呢?除了饮食调理之外，还要注意平日多喝水，多休息，多运动。
想要通过日常的饮食来自然清肠，就要保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。
【松仁玉米】
食材：甜玉米1根、松子仁60克、胡萝卜1小段、食盐1克、葱1小段、香油少许、植物油10毫升、白糖2克。
做法：
1、甜玉米剥皮用微波炉打2分钟，然后剥下玉米粒;胡萝卜去皮洗净切小粒;大葱切碎。
2、炒锅放植物油烧热，下入葱花爆香。把胡萝卜和玉米先放锅内，再放少许水，大概两汤匙，中火翻炒。
3、最后倒入松子仁，放盐、白糖，淋香油即可，盛出后撒香葱碎装饰。
松仁玉米不止是一道下饭的菜，很受孩子们的喜爱，还有很好的营养保健功效，玉米和松仁所含粗纤维还有助通便排毒，清除体内废物。不用害怕担心大便太干拉不下来了。
肠胃的蠕动能够顺畅全看我们每天吃的食物种类了，想要清肠平时多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动，对肠道健康也很有帮助。
【南瓜杂粮饭】
食材：南瓜2个、大米30克、小米30克、红豆30克、绿豆15克、薏米15克、葡萄干30克、蜂蜜1汤匙。
做法：
1、大米、小米、薏米、红豆、绿豆，浸泡3小时以上。将所有食材拌匀，放入电饭锅中，再加入葡萄干，煮成杂粮米饭;
2、南瓜洗净，切掉顶部，挖出籽，做成南瓜碗。将煮好的杂粮米饭，加蜂蜜拌匀，装入南瓜碗里，压实。
3、将装好米饭的南瓜，放入蒸锅8分钟，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。
粗粮中保存了许多细粮中没有的营养成分，常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收。
肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有很好的清肠效果。
【孜然椒盐小土豆】
食材：土豆(小)200克、油、小葱、孜然粉、椒盐、白糖少许
做法：
1、小土豆清洗干净，放入锅中，加水没过土豆，煮开后转小火，大约十多分钟至熟，用凉水冲，降温后，剥去表皮，用刀背逐个把小土豆压扁。
2、锅中放油烧热，倒入压扁的小土豆，煸炒至小土豆两面焦黄，加入一点白糖、1小勺椒盐粉、一点孜然粉，倒入葱花。
3、翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。
土豆的营养价值很高，虽富含淀粉，但却不易使人发胖，是懒人必不可少的食材。富含膳食纤维能促进清肠排便。
大便像羊屎蛋怎么改善吃什么让排出大便变软?大便干燥成颗粒状，就像一粒粒的羊屎蛋儿，该怎样才能轻松排便呢?除了饮食调理之外，还要注意平日多喝水，多休息，多运动。