经常不排便的人该怎么清肠?春季清肠好方法事半功倍

　　早上还在发一条说说动态，每个人可以不减肥但一定要清肠，因为6米长的小肠和1.6米的大肠褶皱很多，你就防不住哪个犄角旮旯会有宿便毒素的残留。谁也不想每天肚子里面带着几斤存货到处跑吧。现在是春暖花开万物复苏的季节，也同样是清肠排毒的好季节。正常应该每天排便一次到两次，也有很多便秘和排便不畅的朋友，更要注意定期清肠排毒保持消化道的通畅。今天我们要聊的话题就是经常不排便的人该怎么清肠?春季清肠好方法事半功倍，一起来看看吧。

　　清肠必备：粗纤维

　　想要通过日常的饮食来自然清肠，就要保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　清肠必备：益生菌

　　此外，调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是预防便秘清肠排毒的好方法，可以喝一瓶酸奶。

　　清肠必备：钾元素

　　肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也有很好的清肠效果。

　　清肠必备：全谷类

　　肠胃的蠕动能够顺畅全看我们每天吃的食物种类了，想要清肠平时多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动，对肠道健康也很有帮助。

　　经常不排便的人该怎么清肠?春季清肠好方法事半功倍。随着生活水平的提高，饮食多样化却更容易接触一些不健康的方式。特别是爱吃油腻辛辣食品的人群也很多，更会导致肠道内毒素的存留。上面给大家推荐的几种清肠必备方法，在这个春季养生的好时机，赶紧给肠道清清吧。