每天大便干结成颗粒状很难排怎么办吃什么排便快

　　每天大便干结成颗粒状很难排怎么办吃什么排便快。现在的人或许因为饮食过于精细粗粮吃得少，或许因为不爱喝水饮水少，大便总是干硬有的甚至是颗粒状的，这是闹哪样啊?其实注意平时的饮食是很关键的，爱吃沙拉吗?几款清肠减脂的沙拉不妨试着做做吃吃看!

　　【清爽排毒菌类蔬菜沙拉】

　　材料：西兰花少许香椿苗少许口菇2个胡萝卜少许(切片)

　　料汁：糖少许鸡精少许醋1小勺盐少许橄榄油1小勺

　　1、西兰花放入开水锅内焯一下放入凉水并沥干

　　2、香椿苗洗净并沥干水分，胡萝卜切片，口菇切片

　　3、料汁的材料混合在一起拌匀

　　4、等到吃的时候淋在沥干水分的蔬菜上即可

　　西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。西兰花中还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质，都对促进胃肠蠕动增强胃肠功能有帮助!

　　【柠檬芥末油醋汁沙拉】

　　材料：柠檬汁1个大匙蜂蜜2大匙芥末酱1/2大匙橄榄油2大匙各种蔬菜适量

　　1、醋汁全部调料拌匀(蜂蜜芥末油醋汁)，食用前和沙拉菜拌一起。撒上面包丁和火腿粒即可(还可以加些盐和黑胡椒粉)

　　2、白土司或者任何剩下的面包切成面包丁，无盐吐司加盐、胡椒、橄榄油一起拌匀，有味的就只加橄榄油拌匀。

　　柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。而吐司面包则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，易于消化、吸收。

　　【煎土豆沙拉】

　　材料：土豆1个胡萝卜1个生菜丘比沙拉酱黑胡椒粉盐培根

　　1、土豆切块，蒸20分钟左右，蒸软。胡萝卜切片备用

　　2、倒入少许油，酱土豆和胡萝卜分别炒到略起皮

　　3、关火，撒入适当盐和黑胡椒粉拌匀，盛出，将生菜撕小放入，加适量沙拉酱拌匀，撒上培根

　　土豆又称马铃薯，其块茎中含有丰富的膳食纤维，并含有丰富的钾盐，属于碱性食品。而胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间较长所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用哦。此沙拉配合胡萝卜生菜等蔬菜，通便更佳哦!