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早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?

2017-03-03 10:09:16我要评论(0)
  都说三月不减肥,五月徒伤悲,可是现在刚刚三月我就开始悲伤了。因为今天早上我发现我的裙子瘦了,穿上开始勒我的腰了。可能是春节假期的那十天吃的太好,体重已经在新的一年上了台阶。如果再不清肠,我怕我控几不住我记几啊。这里要提醒大家,清肠可不是光喝水不吃菜,那样不仅营养跟不上,还会造成体质下降。其实合理的控制饮食,多吃下面这些清肠菜就可以达到效果。今天我们就来聊聊早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?

  清肠的注意事项:
  不要借助于清肠类的保健品,要慎之再慎,有一些是添加了泻剂的,往往是苦寒之物,长期食用会进一步刺激肠道,降低肠道蠕动功能,加剧便秘,引发口臭,导致贫血等。

  三月清肠排毒应吃什么蔬菜?
  春季是阳气升发调理肠道的好时机,可多吃下面的三春清肠菜:
  一、春蕨:刮油能手
  我的经验是,蕨菜买了赶紧吃,不然放着放着自己就变老了,春蕨味甘性寒,有清热解毒,润肠下气,清肠通便的作用,因此常被称为“刮油能手”。想要清肠的朋友可将蕨菜加入黑木耳、糯米做成粥吃,有减肥效果。但鲜蕨菜有一种黏液青素,凉拌时应在热水中先焯一下。

  二、春笋:素食之王
  春笋有“素食之王”的美称,是低脂、低糖、高纤维的清肠宝物。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收,增加对油腻的排出,其粗纤维有调节胃肠功能,促进肠道蠕动的作用。但竹笋粗纤维多,有胃肠溃疡的朋友千万不宜多食。

  三、春韭:洁肠清道夫
  春天的第一刀韭菜可真是名副其实的“清肠”菜,韭菜性温、味甘,富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分,有行气理血,调肠通便,缓解便秘等*。有便秘排便不畅的朋友,一定不要错过早春的韭菜喔。

  还有一种非常简单方便的春季清肠方法,早晚各一袋奘灵水苏糖,奘灵水苏糖是非常好的水溶性膳食纤维,也是体内有益菌群的营养液,服用奘灵水苏糖后会百倍速度增殖有益菌群来增加大便的湿度和保水性,对促进肠道蠕动非常有帮助,周期性服用奘灵水苏糖就可以做到肠中常清,毒素不生。

  早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?要想给胃肠道减负,应该从调节生活习惯入手,多运动、饮食清淡。从饮食方面来清肠的话,不主张过分节食,同时注意避免刺激性、油炸、肥腻和难消化的食物。一定要注意食物的多样化和均衡感。如有一两天,喝点普洱茶、来份小米粥,刮刮油水。您的健康,我很在意,关注奘灵水苏糖官网,更多健康资讯为您奉上!