早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?

　　都说三月不减肥，五月徒伤悲，可是现在刚刚三月我就开始悲伤了。因为今天早上我发现我的裙子瘦了，穿上开始勒我的腰了。可能是春节假期的那十天吃的太好，体重已经在新的一年上了台阶。如果再不清肠，我怕我控几不住我记几啊。这里要提醒大家，清肠可不是光喝水不吃菜，那样不仅营养跟不上，还会造成体质下降。其实合理的控制饮食，多吃下面这些清肠菜就可以达到效果。今天我们就来聊聊早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?

　　清肠的注意事项：

　　不要借助于清肠类的保健品，要慎之再慎，有一些是添加了泻剂的，往往是苦寒之物，长期食用会进一步刺激肠道，降低肠道蠕动功能，加剧便秘，引发口臭，导致贫血等。

　　三月清肠排毒应吃什么蔬菜?

　　春季是阳气升发调理肠道的好时机，可多吃下面的三春清肠菜：

　　一、春蕨：刮油能手

　　我的经验是，蕨菜买了赶紧吃，不然放着放着自己就变老了，春蕨味甘性寒，有清热解毒，润肠下气，清肠通便的作用，因此常被称为“刮油能手”。想要清肠的朋友可将蕨菜加入黑木耳、糯米做成粥吃，有减肥效果。但鲜蕨菜有一种黏液青素，凉拌时应在热水中先焯一下。

　　二、春笋：素食之王

　　春笋有“素食之王”的美称，是低脂、低糖、高纤维的清肠宝物。其富含的果胶可延缓肠道对脂肪的吸收，增加对油腻的排出，其粗纤维有调节胃肠功能，促进肠道蠕动的作用。但竹笋粗纤维多，有胃肠溃疡的朋友千万不宜多食。

　　三、春韭：洁肠清道夫

　　春天的第一刀韭菜可真是名副其实的“清肠”菜，韭菜性温、味甘，富含膳食纤维、多种维生素、过氧化物歧化酶等成分，有行气理血，调肠通便，缓解便秘等*。有便秘排便不畅的朋友，一定不要错过早春的韭菜喔。

　　早春清肠吃哪些菜好?三月清肠排毒应吃什么蔬菜?要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。从饮食方面来清肠的话，不主张过分节食，同时注意避免刺激性、油炸、肥腻和难消化的食物。一定要注意食物的多样化和均衡感。如有一两天，喝点普洱茶、来份小米粥，刮刮油水。