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春季怎么养脾胃?春季养生一定要调理脾胃

2017-02-20 10:03:33 浏览量:
  目前是24节气里面的雨水时节,昨天艳阳高照有人穿了短袖,晚上就大风骤起降温十几度,真的是过山车般天气。据说明天还会有暴雪,我悄悄的拉紧我的羽绒服。这样的天气不是滋生一堆的感冒就会导致很多人的胃肠不适。因为温度的变化对人体的温度感知是非常敏感的,特别是娇嫩的脾胃,在春天这个温度多变的季节,我们今天就来聊聊春季怎么养脾胃?春季养生一定要调理脾胃。

  春季怎么养脾胃?

  一、保暖

  早春的天气变化不定,注意“春捂”。春捂的原则是下厚上薄,脾胃不好的朋友一定要注意背、腹、足底,腹部保暖,可以预防消化不良和寒性腹泻,防止寒邪伤害脾胃阳气。

  二、喝粥

  粥被古人誉为“天下第一补人之物”,春季还应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主,便于消化吸收,而且能补脾养胃、去浊生清。

  三、晚餐少吃

  因为如果晚餐过量,则可能造成消化不良的症状,还会影响睡眠,“胃不合则卧不安”说的就是这个道理。

  四、少酸多甘

  人在春季肝气容易过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收。因此,少吃酸味食物,少食生冷油腻,以顾护脾胃阳气。甘味食物能补脾,所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等,

  五、精神愉悦

  春天不光是天气变化不定,很多人在春天也易大动肝火,出现精神抑郁、忧思不断等表现。中医认为,人过度忧虑,会影响脾胃功能。应尽量调整心态,遇到不顺心的事也不要冥思苦想钻牛角尖,力争及时从不良情绪中摆脱出来。只有保持心平气和的状态,才能使肝气平稳,脾胃才得以养护。

  六、少睡多运动

  春天来了,白天渐长,黑夜缩短,减少睡眠的时间,增加活动的时间。生活起居方面要晚睡早起,遵循自然变化的规律,才能达到健运脾胃的目的。

  七、睡前按摩

  睡前按摩腹部也能很好的养护脾胃。具体方法是:仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化,排除脾胃湿毒,二来有助于腹部的保暖,有利睡眠质量。

  春季怎么养脾胃?春季养生一定要调理脾胃。一年之计在于春,春季肝气旺盛,肝木易克脾土,故春季养生不当容易损伤脾脏。中医中的脾胃就像雨水,在雨水节气中醉需顾护。雨水节气后,寒湿之邪醉易困着脾脏,雨水前后应当着重养护脾脏。