净化肠道的食物有哪些春季吃什么好清肠

　　净化肠道的食物有哪些春季吃什么好清肠?日常生活中很多很常见的食物，别小瞧它们的作用，除了能满足所需的营养之外，有的还能清肠排毒，改善肠道环境，让你有个好肠好身体哦。大家都知道若是体内废物积蓄过多会对身体造成极为不利的影响，常吃一些能够净化肠道的食物，可以及时排出肠道毒素，让身体免受威胁。先来认认这些常见食物吧!

　　卷心菜

　　卷心菜再常见不过了，卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，特别是减肥中很容易就出现便秘的问题，而便秘会令你更加肥胖，是减肥的大敌。同时，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，Y效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

　　黑木耳

　　黑木耳中含有丰富的维生素、碳水化合物和人体所必须的一些脂类，经常食用木耳可以起到清肠的功效，黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

　　洋葱

　　洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，防止出现便秘、腹泻等问题。研究发现，生吃洋葱保健效果Z好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时搭配生洋葱能解油腻。

　　说道肠道有益菌，我们要唠唠了，要知道，缺少有益菌肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘等问题，生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的数量和战斗力，有助于维持肠道健康、促进肠道蠕动加速排便，还能改善肠道环境调节菌群平衡，抑制有害菌生长。

　　蜂蜜

　　蜂蜜被很多人接受，平时喝水或是喝茶的时候，可以在其中加入一些蜂蜜，能很好的润肠通便，尤其是早上空腹喝一些蜂蜜水，润肠效果更佳!蜂蜜中富含维生素、糖类和很多人体内所需的微量元素，对于美容养颜、排除人体内的毒素有很好地功效。

　　香蕉

　　香蕉通便想必是大家都知道的，香蕉的膳食纤维含量很丰富，膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

　　大蒜

　　大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，Z好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

　　竹笋

　　上面说道芦笋，这里我们讲讲竹笋。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒哦。

　　燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。可以选择将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，营养又能促进排便!

　　苹果

　　苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。