节后没有食欲胃口不好不饿怎么调?节后食欲不振看这里?
2017-02-11 09:47:25
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前一段时间咱们都是吃了太多的油腻的食物，不说过了春节胖三斤，醉起码肚子里面也存了不少的油吧。所以，仗着肚子这些存货，很多就饥一顿饱一顿的，甚至会没有胃口和食欲，今天我们就来聊聊节后没有食欲胃口不好不饿怎么调?节后食欲不振看这里?
1.荤素搭配
节后很多人首先想到的是“刮油”。决定放弃荤的，只吃素食。其实并不是一点肉都不吃就能够刮油。这样全素的饮食也会导致营养摄入不均衡，这样对胃肠健康没有好处。应以素菜为主，荤菜为辅，肉类也是要适当摄入的。每天也要吃一些蔬菜水果、杂粮等，注重粗细搭配，尽量保证每天摄入50-100克粗粮，尤其晚餐，更要清淡些。
2.萝卜醉解腻
大鱼大肉吃得太多，想起油腻的东西甚至有些“反胃”，甚至没有胃口，一天都不知道饿，那么如何增加胃口呢?营养学家建议：萝卜和白菜都是解油腻的好东西。萝卜中含维生素C、尼克酸等。萝卜内的芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、助消化。中医认为白萝卜性凉味辛甘，有消积化痰、宽中下气的*。
节后也可以嚼嚼青萝卜，青萝卜含丰富的消化酶，但该消化酶不耐加热，所以青萝卜醉宜生吃。春节期间吃得过于油腻，容易食欲不振、不想吃饭，此时嚼一、两块萝卜，不但可以增进食欲，清热解毒、健脾理气、去火的作用。但是提醒一下，脾胃虚寒者等不宜多食。
3.汤水清理肠胃
除了以上的饮食调理外，主食可以适量增加玉米、燕麦、小米、绿豆、红薯等粗杂粮，粗粮也有清火解腻的作用。多暍粥和汤，汤汤水水可以起到很好的清理肠胃的作用，零食以酸奶、苹果、柚子、香蕉、小番茄等为主。
温馨提醒：保护肠胃不能光靠节后调理，如果是平时胃肠不好，就应该注意饮食搭配，不要暴饮暴食。
4.菜粥解油腻
吃过了大鱼大肉，节后来点绿色也不错。给大家推荐一款简单方便的菜粥的做法，不仅可以清理清理油腻的胃肠，也可以增加食欲。
材料：香米、小白菜两颗、盐
做法：1、小白菜洗净，放入沸水焯烫后沥干水分，切成碎末备用。
2、香米淘洗干净，时间充足可用清水浸泡30分钟。
3、加入清水，盖盖大火烧开，转小火慢熬。
4、煮40分钟左右至香米开花后，放入事先焯水切碎的菜末，关火后调入少许盐提味即可。
菜粥出锅后加一滴香油，保持青菜翠绿，焯过的青菜是没有生涩感的，看着眼前这碗绿油油的嫩出水的粥，是不是胃口就从天而降了。
1.荤素搭配
节后很多人首先想到的是“刮油”。决定放弃荤的，只吃素食。其实并不是一点肉都不吃就能够刮油。这样全素的饮食也会导致营养摄入不均衡，这样对胃肠健康没有好处。应以素菜为主，荤菜为辅，肉类也是要适当摄入的。每天也要吃一些蔬菜水果、杂粮等，注重粗细搭配，尽量保证每天摄入50-100克粗粮，尤其晚餐，更要清淡些。
2.萝卜醉解腻
大鱼大肉吃得太多，想起油腻的东西甚至有些“反胃”，甚至没有胃口，一天都不知道饿，那么如何增加胃口呢?营养学家建议：萝卜和白菜都是解油腻的好东西。萝卜中含维生素C、尼克酸等。萝卜内的芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、助消化。中医认为白萝卜性凉味辛甘，有消积化痰、宽中下气的*。
节后也可以嚼嚼青萝卜，青萝卜含丰富的消化酶，但该消化酶不耐加热，所以青萝卜醉宜生吃。春节期间吃得过于油腻，容易食欲不振、不想吃饭，此时嚼一、两块萝卜，不但可以增进食欲，清热解毒、健脾理气、去火的作用。但是提醒一下，脾胃虚寒者等不宜多食。
3.汤水清理肠胃
除了以上的饮食调理外，主食可以适量增加玉米、燕麦、小米、绿豆、红薯等粗杂粮，粗粮也有清火解腻的作用。多暍粥和汤，汤汤水水可以起到很好的清理肠胃的作用，零食以酸奶、苹果、柚子、香蕉、小番茄等为主。
温馨提醒：保护肠胃不能光靠节后调理，如果是平时胃肠不好，就应该注意饮食搭配，不要暴饮暴食。
4.菜粥解油腻
吃过了大鱼大肉，节后来点绿色也不错。给大家推荐一款简单方便的菜粥的做法，不仅可以清理清理油腻的胃肠，也可以增加食欲。
材料：香米、小白菜两颗、盐
做法：1、小白菜洗净，放入沸水焯烫后沥干水分，切成碎末备用。
2、香米淘洗干净，时间充足可用清水浸泡30分钟。
3、加入清水，盖盖大火烧开，转小火慢熬。
4、煮40分钟左右至香米开花后，放入事先焯水切碎的菜末，关火后调入少许盐提味即可。
菜粥出锅后加一滴香油，保持青菜翠绿，焯过的青菜是没有生涩感的，看着眼前这碗绿油油的嫩出水的粥，是不是胃口就从天而降了。