过年胃肠负担重怎么办减少胃肠道负担方法是啥

　　过年胃肠负担重怎么办减少胃肠道负担方法是啥？每到春节过年回家，基本上就是一家挨一家、一局接一局的聚餐、饭局等着，这节奏谁能受得了?再爱吃的吃货看到这阵仗也会怂的吧?别说这样连轴转的参加聚会饭局，就连肚子胃都会跟自己抗议直呼“受不了”啦!经历了过年期间这样胡吃海喝、暴饮暴食的肆虐，你的肠胃还好吗?春节过去，上班族也要投入工作了，但是假期中给肠胃造成的伤害记得要安抚哦，快给肠胃解解压吧，减轻肠胃的负担，才能更全情的投入到工作中去啊!

　　“每逢过节胖十斤”是很多人在节假日尤其是春节的真实生活写照，过年没有了工作和学习的压力，运动量少了，懒觉睡得多了，吃得也较油腻。所以，记得节后饮食应以清淡为主，尽量做到饮食清淡少油腻，因为辛辣刺激的食物、太凉或太烫的食物，都易刺激肠胃不容易消化。同时建议不要暴饮暴食、大口吞咽了，易撑着胃也不易消化，可以在吃东西时细嚼慢咽有助消化!

　　上班族的朋友平时都比较忙，总是借口自己忙没时间喝水，但不管怎样平时还是要多喝水，尤其早上起来先喝杯温水，有助于肠胃蠕动和排便。若觉得喝水没滋味，可以多喝绿茶或是柠檬蜂蜜水、酸奶等，都有助于吸收肠胃油脂，清理肠道，有助肠胃健康。调整肠胃的油腻，水果是不错的选择。苹果、香蕉、柚子等水果都可消除油腻感，还有助肠胃更好的吸收消化，减轻胃部负担，防止便秘。

　　哪些食物能减轻胃负担呢?手把手教你做!

　　【燕麦粥】做法：

　　1、燕麦与大米一比一比例准备好

　　2、淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右

　　3、泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中，盖上锅盖，煮粥程序，煮20分钟

　　4、粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

　　大家也可以“喝燕麦”：【燕麦汁】做法：

　　将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，既营养又能促进排便!

　　燕麦是个好东西啊!由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到，容易被人体吸收，利于减肥。同时，燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠作用。

　　【双笋炒木耳】做法：

　　1、莴笋去皮切片，木耳温水泡发去蒂撕成小朵，竹笋去壳切片，备用。

　　2、锅中放入清水，放入竹笋煮3分钟捞出去涩。

　　3、锅中热油放入莴笋、木耳翻炒2分钟，加少许清水盖盖煮至8分熟。

　　4、加入竹笋翻炒3分钟，再加入盐调味翻炒。最后放入味精，拌均匀即可。

　　黑木耳是一种营养丰富的食用菌，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。黑木耳具有一定吸附能力，对人体有清涤胃肠和消化纤维素的作用。

　　竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘。