年末清理肠胃不用吃药几款食材就是Z好的清肠剂

　　这几天是大家都很忙碌的时段，不仅要准备年货，准备回家的礼物。也有很多朋友该给家里一年没有仔细清理的角角落落都打扫的焕然一新来迎接新的一年。那么肠胃每天都要接受消化那么多的食物，里面也会残留很多垃圾，咱们该不该也来清理清理呢?可不是一定要灌肠去清理，今天我们就聊聊年末清理肠胃不用吃药，几款食材就是*好的清肠剂。

　　一、薯类

　　常吃红薯有助于肠道内人垃圾及宿便及时的排出。因为红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘的效果。

　　二、蔬菜

　　绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。当然所有新鲜的绿叶蔬菜对于清肠都是有一定效果的，因为含丰富的膳食纤维。想要春节期间清肠的话，可以选择的蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　三、芹菜

　　芹菜是属于高纤维食物，它可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠*的目的。多食芹菜不仅可以达到及时推送宿便毒素的效果，而且它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致*物质。

　　四、水果

　　可以清肠的水果的种类就非常的多了，水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，醉终经排泄系统排出体外。春节可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。