没便意是哪出问题了没便意不拉屎如何是好
2016-12-24 10:18:10
浏览量：
没便意是哪出问题了没便意不拉屎如何是好?好几天没大便了但是又没有便意该怎么办才好，是什么原因导致经常没有便意不想拉屎的?有什么方法能缓解这种情况?经常饮食不规律，爱吃辛辣刺激的食物，吃些生硬、油炸食物等，都会对胃肠造成负担甚至影响胃肠蠕动，对消化和排便等都会有影响，该怎么办才好啊!
没便意好多天不大便这种情况应该是便秘，因工作、生活节奏过快压力过大，精神因素，进食量少或饮食缺乏纤维素对胃肠运动刺激减少，肠易激综合征等原因，都会引发便秘，所以要从饮食和生活上入手来改善。
1、建议饮食清淡，忌辛辣刺激生冷油炸生硬的食物，以减少胃肠负担，增强胃肠蠕动动力，帮助推送大便。还要注意多吃含纤维素的水果蔬菜等，比如香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。再比如红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
2、再一个要多喝水，早起空腹喝水能促进胃肠蠕动帮助排出宿便，尤其是空腹和淡盐水或蜂蜜水都有不错的效果。
3、还要有充足的有规律的睡眠，休息好才能让胃肠更有动力。多运动，增强胃肠蠕动力加速排便。还要养成起床后或早餐后排便的好习惯，当然不管有没有便意先蹲一下，时间长了就会养成早起或餐后排便的好习惯了。
没便意好多天不大便这种情况应该是便秘，因工作、生活节奏过快压力过大，精神因素，进食量少或饮食缺乏纤维素对胃肠运动刺激减少，肠易激综合征等原因，都会引发便秘，所以要从饮食和生活上入手来改善。
1、建议饮食清淡，忌辛辣刺激生冷油炸生硬的食物，以减少胃肠负担，增强胃肠蠕动动力，帮助推送大便。还要注意多吃含纤维素的水果蔬菜等，比如香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。再比如红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
2、再一个要多喝水，早起空腹喝水能促进胃肠蠕动帮助排出宿便，尤其是空腹和淡盐水或蜂蜜水都有不错的效果。
3、还要有充足的有规律的睡眠，休息好才能让胃肠更有动力。多运动，增强胃肠蠕动力加速排便。还要养成起床后或早餐后排便的好习惯，当然不管有没有便意先蹲一下，时间长了就会养成早起或餐后排便的好习惯了。