大便干结便秘怎么办如何改善大便干燥难拉这样调理
2016-12-22 09:45:13
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大便干结便秘怎么办如何改善大便干燥难拉这样调理!如今的年轻人都喜欢吃辛辣刺激有味道的食物，也喜欢吃宵夜、烧烤之类的食物，而且平时饮食也不规律，早午餐放一起吃，晚餐吃很多甚至宵夜吃很多，这样的饮食习惯对胃肠的影响还是蛮大的，很多都会嚷嚷着大便拉不下来，肚子胀难受，所以要学会养好自己的肠胃才行。
大便干燥的情况多与饮食和生活习惯有关
平时饮食过于精细，食物中含的纤维素、粗纤维少，对与上班族经常在外饮食，营养均衡也顾不上更别提摄入充足的膳食纤维了，所以，平时建议大家多吃些粗粮、或是含丰富纤维素的蔬菜水果!
平时工作忙的朋友，往往是忙起来顾不上喝一口水，这样已造成肠道干燥缺水，肠道蠕动慢，大便干结不易排出，但是很多人说，我也喝了不少的水，但是便秘问题仍旧没有得到改善。所以说喝水方式正确与否也很重要，建议大口大口喝水，建议早上起床后多喝水!
对于办公室一族，往往是久坐不动，缺乏运动，胃肠道蠕动功能自然就减弱了，排便就会困难，容易出现便秘的情况，所以，建议大家尤其是女性朋友要多运动。还要养成良好的排便习惯，有了便意不要强忍着，要及时排便，否则容易出现习惯性便秘的。建议要定时排便为好。
大便干燥的情况多与饮食和生活习惯有关
平时饮食过于精细，食物中含的纤维素、粗纤维少，对与上班族经常在外饮食，营养均衡也顾不上更别提摄入充足的膳食纤维了，所以，平时建议大家多吃些粗粮、或是含丰富纤维素的蔬菜水果!
平时工作忙的朋友，往往是忙起来顾不上喝一口水，这样已造成肠道干燥缺水，肠道蠕动慢，大便干结不易排出，但是很多人说，我也喝了不少的水，但是便秘问题仍旧没有得到改善。所以说喝水方式正确与否也很重要，建议大口大口喝水，建议早上起床后多喝水!
对于办公室一族，往往是久坐不动，缺乏运动，胃肠道蠕动功能自然就减弱了，排便就会困难，容易出现便秘的情况，所以，建议大家尤其是女性朋友要多运动。还要养成良好的排便习惯，有了便意不要强忍着，要及时排便，否则容易出现习惯性便秘的。建议要定时排便为好。