肠道功能紊乱老想要排气该怎么调理?生活有规律肠道不紊乱
2016-12-17 09:36:53
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我就是经常晚上会肠鸣，一吃东西也是这样，就是吃东西后不久就感觉有气在肠子内来回动，晚上醉明显，还老想要排气，肠道功能紊乱老想要排气该怎么调理?平常吃完东西就经常嗳气，打嗝。昨天晚上想大便，排出点，是和肠道功能紊乱有关系吗?
针对上面用户的问题，给您几点生活方面的建议：
一、调整饮食结构
早晨必须要吃不要吃油腻、油炸的食品，这类食品不易消化，很容易加重肠胃负担。晚餐不可大吃，如果自己做饭，可以荤素搭配，对于上班族要多吃蔬菜，白天在外面吃油性比较大，晚上多吃点蔬菜。
二、饮食要规律
很多人工作比较忙，有时候工作起来就忘记吃饭了，到了饭点就要吃饭，让肠胃的生物钟正常运转，今天两顿饭，明天三顿饭，后天一顿饭，这样肠胃生物钟就紊乱了，肠胃自然就出问题了。如果太忙来不及吃饭，也可以来上一点麦片之类的，可以缓解一下饮食不规律，让胃不至于空转。
三、睡眠充足
如果有肠道功能紊乱，平时一定要养成较好的睡眠习惯。现在很多年轻人是到了0点以后才睡觉，这些人很容易出现肠道问题，因为晚上的不同时间段是五脏六腑修复的时间，肠胃晚上也要休息，老是熬夜，肠胃超负荷，肯定要出问题。胃肠功能紊乱也跟失眠或者休息时间不够有关。
四、肠道好菌队
驻扎在你肠道中的“菌队”也是导致肠道功能紊乱的“元凶”之一。由于我们吃的所有食物醉后都会成为细菌的大餐，所以没有什么办法能阻止自然的气体生成。还有一种坏细菌叫产气梭状杆菌，如果它们活跃的话，就会和肠道中的水分内容物等异常发酵形成超常规波动，导致胀气和肠鸣。
肠道功能紊乱老想要排气该怎么调理?生活有规律肠道不紊乱。说了这么多，希望肠道功能紊乱的朋友提高警惕，吃药打针不如生活中慢慢调理更安全Y效，肠胃的健康来源于用心呵护!
针对上面用户的问题，给您几点生活方面的建议：
一、调整饮食结构
早晨必须要吃不要吃油腻、油炸的食品，这类食品不易消化，很容易加重肠胃负担。晚餐不可大吃，如果自己做饭，可以荤素搭配，对于上班族要多吃蔬菜，白天在外面吃油性比较大，晚上多吃点蔬菜。
二、饮食要规律
很多人工作比较忙，有时候工作起来就忘记吃饭了，到了饭点就要吃饭，让肠胃的生物钟正常运转，今天两顿饭，明天三顿饭，后天一顿饭，这样肠胃生物钟就紊乱了，肠胃自然就出问题了。如果太忙来不及吃饭，也可以来上一点麦片之类的，可以缓解一下饮食不规律，让胃不至于空转。
三、睡眠充足
如果有肠道功能紊乱，平时一定要养成较好的睡眠习惯。现在很多年轻人是到了0点以后才睡觉，这些人很容易出现肠道问题，因为晚上的不同时间段是五脏六腑修复的时间，肠胃晚上也要休息，老是熬夜，肠胃超负荷，肯定要出问题。胃肠功能紊乱也跟失眠或者休息时间不够有关。
四、肠道好菌队
驻扎在你肠道中的“菌队”也是导致肠道功能紊乱的“元凶”之一。由于我们吃的所有食物醉后都会成为细菌的大餐，所以没有什么办法能阻止自然的气体生成。还有一种坏细菌叫产气梭状杆菌，如果它们活跃的话，就会和肠道中的水分内容物等异常发酵形成超常规波动，导致胀气和肠鸣。
肠道功能紊乱老想要排气该怎么调理?生活有规律肠道不紊乱。说了这么多，希望肠道功能紊乱的朋友提高警惕，吃药打针不如生活中慢慢调理更安全Y效，肠胃的健康来源于用心呵护!