保养脾脏的几种好方法养脾这样做就对了

　　大家都知道，如果脾虚就有可能会发胖，脾胃还会影响脸色发黄，不仅会营养吸收能力，脾的健康与否对全身的健康影响都很大，要养脾胃从饮食下手醉方便也醉安全。除了不要吃太饱之外，也要有规律，不要吃腐败或是过于刺激性的食物，才能达到健脾的效果。下面就给您分享关于保养脾脏的几种好方法，养脾这样做就对了。

　　一、居住干爽

　　大家都在讲脾湿不好，所以，脾脏是不喜欢阴暗潮湿的地方，太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作，此外，为了保持体内的阳气，也不能过于避热趋凉、一直吹冷气，以防冷气病的产生。更要小心腹部著凉，以免湿气侵入脾胃，导致消化吸收功能变差。

　　二、每餐7分饱

　　要知道脾胃不分家，养脾要跟养胃一起进行，脾胃有起升清降浊的作用，因此，吃东西*不能吃太饱，只要吃7分饱就好。以免增加脾胃的负担，引发更大的问题。此外，少吃不好消化的食物、冰冷生饮等，才能减轻肠胃的负担，过于刺激性的食物，例如麻辣锅，也应尽量少吃，很容易伤脾胃。

　　三、必吃早餐

　　早上7点到9点是胃经运行的时间，这个时候醉适合吃早餐，可以加速食物的消化，以符合醣分入脾的概念。到了9点至11点时，则是脾经运行的时间，早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏，恰恰能符合生理秩序，达到养生健脾的效果。

　　四、适量运动

　　平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能，仰卧起坐就是很好的运动之一，也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化，对脾气的运作就有很大的作用。还可以按摩小腿也是一个好方法，因为小腿集中了不少脾胃经的穴位，如足三里、阴陵泉等，一定要注意别在吃饱时或饥饿时按压，以免损伤脾胃功能。

　　五、黄色入脾

　　黄色食物则是健脾食物的代表，平时脾胃不好的朋友挑黄色食物吃，健脾助胃，补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适，又具有缓解痉挛的作用，因此，可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等。

　　保养脾脏的几种好方法，养脾这样做就对了。保养脾胃非一朝一夕，关键在于平时不做伤脾胃的不良生活习惯，加上合理的保养，才能让脾胃的功能越来越强，为守护我们的身体健康做出一份贡献!