长期腹泻肚子有气怎么回事饮食调理吃什么Z好

　　长期腹泻肚子有气怎么回事饮食调理吃什么Z好?如今的人们饮食不规律，总是饥一顿饱一顿，或是暴饮暴食，不爱吃早餐或是很爱吃宵夜，再加上如今渐渐增加的工作压力，很多人都会出现胃肠问题，更有人爱腹泻肚子胀，该怎么缓解调理呢?

　　引起腹泻肚子胀的原因很多，多因精神压力大或是消化不良、肠胃炎等原因引起。必要时化验大便常规根据化验的结果合理的处理以及对症支持疗法。当然，平时的饮食还是要注意的，要注意生活有规律，心情乐观，戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均，少食多餐，避免难消化和刺激性强的食物：如咖啡,辛辣之物。

　　平时饮食注意低脂少渣饮食，注意每天脂肪40g左右，吃的过多不易消化更易加重胃肠道负担，刺激胃肠蠕动加重腹泻。植物油也应限制，应注意烹调方法，以蒸、煮、氽、烩、烧等为主，禁用油煎炸、爆炒、滑溜等，过于油腻的食物也会加重腹泻和胃肠负担。

　　那么能吃什么呢?可食用的食物有瘦肉、鸡、虾、鱼、豆制品等。注意少渣少纤维，粗纤维多的食物会刺激肠蠕动，使腹泻加重。当腹泻次数多时Z好暂时不吃或尽量少吃蔬菜和水果，可给予鲜果汁、番茄汁以补充维生素。所以少渣饮食可减少肠蠕动、减轻腹泻，故宜进食细挂面、粥、烂饭等。