过量的膳食纤维会不会更便秘吃膳食纤维也要讲究搭配

　　我连续好几天一直都在吃膳食纤维素，但是以前还会一天拉一次，虽然不是那么痛快，但是现在一个星期才拉两次。不是说多摄入膳食纤维可以改善便秘吗?那么如果膳食纤维摄入过量是不是反而会引起便秘呢?

　　过量的膳食纤维为什么会更便秘?

　　先来看看膳食纤维的概念，从咱们通俗的角度来看，膳食纤维就是粗粗拉拉的比如豆角的筋，青菜里面的丝丝的东西，都被称为是膳食纤维。但是你要了解到膳食纤维是分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。如果你是吃了不可溶性膳食纤维，就想一个草团子，是纤维能滚动没错，如果没有足够的水分或者肠道的动力来推它的话，它只会膨胀，让大便的体积变大，但是不能自主移动去促进排出。

　　吃膳食纤维也要讲究搭配

　　水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维都具有改善肠内环境的功能，但是如果你一次大量的吃了不溶性膳食纤维，大肠内所有的水分还不够给膳食纤维吸收的，那也会出现便秘，甚至这种便秘更加严重。这个道理就像“和面”，适当的面粉+适当的水就可以。当面粉过多的时候，面就和不起来，因为太干燥了，所以摄入膳食纤维并不是越多越好。

　　如果你吃的是水溶性纤维，那结果可就不同了，水溶性纤维里面含有果胶与粘性物质(如甘露聚糖类)，水溶性膳食纤维就可以在肠胃中缓慢移动，增加人的饱腹感而且可以让大便的水分湿度增加进而推送大便更快的排出。

　　过量的膳食纤维会不会更便秘，吃膳食纤维也要讲究搭配。平时如果是吃保健品来补充膳食纤维可以的突击的来给胃肠道来清理一下的。另外也要注意平时的蔬菜水果的搭配，这样补充不同种类的膳食纤维，才能达到保护胃肠的目的。