增加便意感的食物有哪些?这些食物吃了就有便意
2016-11-25 08:40:03
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小编也是一枚自称的爱美达人，不管是吃喝或者生活方式都希望能够尽量的延缓一下被岁月摧残的脚步。当看到很多媒体上面都说要想长生肠道常清，或者说肠道衰老的速度就是你身体衰老的速度，所以，我也希望能够多多照顾肠道，让肠道更加的年轻。肠道年轻就是要保持顺畅，不要让过多的宿便垃圾堆积在肠道里面，特别是一些便秘的朋友，怎么才能及时排便是他们每天考虑的大事之一，今天我们就来聊聊增加便意感的食物有哪些?这些食物吃了就有便意。
一、海带木耳
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，增加便意感，更有助于通便。
二、地瓜白木耳
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的食物喔!
三、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。增加便意感怎么能忘记了香蕉呢，香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
一、海带木耳
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
建议：当配菜每天吃。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，增加便意感，更有助于通便。
二、地瓜白木耳
材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，2餐之间吃。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的食物喔!
三、香蕉水果汁
材料：香蕉半条、凤梨原汁300cc，木瓜半个。
作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，在2餐之间。现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。增加便意感怎么能忘记了香蕉呢，香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。