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胃不消化蠕动慢怎么办 什么食物有利于胃蠕动

2016-11-05 09:42:30我要评论(0)
  胃不消化蠕动慢怎么办 什么食物有利于胃蠕动!早上起来遇到朋友跟我说,感觉成天都不饿,吃一点东西就饱再多吃一点就会撑和胀,而且吃了了东西感觉好长时间才消化,就是吃东西会不容易消化胃肠蠕动慢的感觉,中午吃的一点饭到了晚上也不觉得饿,有什么方法能解决一下促进肠胃蠕动一下呢?胃是要靠养的,日常生活中注意习惯的改变很关键。



  俗话说得好胃要三分治七分养,而养胃是个较长的过程,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

  1、首先是饮食习惯的改变,一日三餐要定时定量,最好设立时间表严格遵守。饮食规律了自然也影响了睡眠,让睡眠也跟着规律起来,一日三餐定时定量了,就不能睡懒觉了,那些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的这种习惯也就慢慢被改过来了,晚上吃宵夜的习惯也要改过来,因为吃完宵夜睡觉,胃肠还没来得及消化呢,久而久之胃肠蠕动力也会下降,更会引起胃胀不消化甚至影响睡眠。

  2、不消化胃肠蠕动慢的人,应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。辛辣刺激、生冷油腻的食物不要吃,比如冷饮和雪糕必须戒掉,过硬、过甜的食物也要少吃,避免对胃造成刺激更难消化,所以,建议硬的、纤维类的东西不好消化。

  3、食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。食物以温热为好,生的冷的就不要吃了。比如馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

  4、汤最好饭前喝,饭后喝会增加消化困难难以消化。睡前两三小时不要吃东西,如果觉得肚子空可以多喝水。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以保护胃黏膜,调节胃肠道PH值,改善胃酸问题。也要记得多喝水,特别是温热水,人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿,同时给身体充分补水也能保持肠道湿润和保水性促进胃肠蠕动排便。豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

  5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。蔬菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。比如白菜、韭菜、海带、葡萄、橙子、木瓜和菠萝,都有利于消化。

  6、不提倡饭后立马活动或工作,但是在日常生活中,适量的运动走动是对胃肠蠕动有帮助的。还要注意,是药三分毒,日常生活中的饮食调养很重要,不提倡动不动就吃药。可以每天早晚服用微生态制剂奘灵水苏糖(不是药哦),它能快速增殖胃肠道内有益菌群,抑制有害菌繁殖活动,调节菌群平衡促进胃肠道蠕动和功能恢复,而且奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分,促进代谢废物毒素排泄,清理体内垃圾,使肠中常清。

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