哪些食物吃了容易胀气?告诉你吃什么容易胀气

　　哪些食物吃了容易胀气?告诉你吃什么容易胀气!哪些食物吃多了容易胀气呢?有不少人会抱怨经常胃胀气不舒服，谈及原因，暴饮暴食是其中原因之一，吃多了易胀气的食物也是原因之一啊，所以，分清楚哪些食物吃多了容易胀气，这很关键，以后就可以尽量避免吃这些易胀气的食物了。

　　“胀气食物”指的是在消化过程中会产生大量气体，导致胀气的一类食物，通常包括豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。晚上吃这一类食物，容易导致腹胀胃胀气，会加剧肠胃的不适感，严重时甚至影响睡眠。具体有哪些食物呢?

　　1、大家最常见的豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)，摄入过多也会导致胀气，因为豆制品中的胰蛋白酶抑制素会影响人体对蛋白质的消化，引起胃肠刺激，而豆制品中的肠胃胀气银子则会使胃肠道胀气，引起腹胀。

　　2、西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖类难被吸收且极易产生气体，若排气不畅就易引起胀气。

　　3、吃得太咸也会导致胀气，而大家往往普遍都高盐，因为咸想咸香嘛，越咸的东西吃起来越香，一些腌制食品、熏烤食品其实含盐量更是超标，所以这类食物平时要少吃。

　　4、萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等食物，富含丰富的淀粉、糖类、纤维素等，跟肉类一起在肠道发酵后易产生大量气体一时排不出去，就会积聚在胃肠内产生胀气。

　　5、现如今不少年轻人都喜欢喝碳酸饮料，这些饮料是会导致肚子胀气的，尤其是饮料中的气体，进入胃肠是会导致胀气的产生的。

　　6、有些人会因为乳糖不耐而引发胀气，什么是乳糖不耐?就是在你吃过奶酪或喝完牛奶后感觉肚子很胀，可能就是乳糖不耐受导致的，Z好的方法就是放弃牛奶。好不舍啊。