肠胃不好入冬更要警惕冬季养肠胃的几点注意事项

　　近段时间的温度直线下降，不管你会不会穿秋裤，冷空气不会放过任何一个人。心里默默的只是祈求让暖气早点到来吧。天气变凉，首先是人体舒适度的下降，另外就是胃肠就很容易跟你闹别扭。比如有的人一到冬天就会便秘或者腹泻，也有的会经常性的消化不良或者排便不畅。肠胃是人体的消化器官，身体的健康一定离不开肠胃的辛勤付出。今天我们就来聊聊肠胃不好入冬更要警惕，冬季养肠胃的几点注意事项。

　　一、精神愉悦

　　随着日常咨询量的增加，胃肠病跟精神状态之间的关系也越来越密切，太多的病例和案例都能看出精神因素对胃肠消化方面有着非常大的影响。中医认为思虑过度则会让脾气郁结，紧张焦虑的情绪就会影响脾胃功能的运转。

　　二、饮食注意

　　胃肠不好的朋友，进入冬季的饮食要以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

　　三、防寒保暖

　　胃肠部位也是娇嫩的，特别是对温度的感知非常的敏感，腹部受到冷风侵袭或者是过度的饮食生冷，就会导致胃肠炎的复发。特别提醒胃肠不好的朋友在冬天气温骤降时增添衣服，特别加强腹部保暖。尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

　　四、适量运动

　　胃肠跟人体都要运动，才能保持较好的运转能力。每天至少抽出10分钟以上来参加锻炼，改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。平时还要注意起居保持较好的作息习惯，按时睡眠，防止过度疲劳导致免疫力下降从而影响胃肠功能。

　　五、辅助按摩

　　自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。两手相叠于上腹部，在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。长期坚持肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的较好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

　　肠胃不好入冬更要警惕，冬季养肠胃的几点注意事项。上面给您分享到的几点不管是否有肠胃不好，平时也可以坚持这样养护，世界上醉远的距离就是知与行的距离，我们知道那么多的大道理依然过不好这一生，如同我们知道那么多养生知识，同样的不能阻挡自己也会生病。那疾病在等待什么时候找我们呢，疾病在等待年龄，等待衰老，等待我们束手就缚的那刻。所以，坚持与未知的对抗，坚持把知道的变成做到的。