腹胀便秘如何迅速排便吃哪些通便食物靠谱
2016-10-27 10:13:28
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腹胀便秘如何迅速排便吃哪些通便食物靠谱?有朋友跟我说近来吃东西后就会出现腹胀的情况，而且大便难解不说还很干好几天不大便，有便秘的迹象，这要怎么办才好，发生了腹胀便秘真是相当烦人，而你是否知道腹胀便秘的解决方法呢?腹胀便秘如何才能迅速排便，腹胀便秘怎么办?
多喝水，会喝水
每天补充大量的水，要会喝水，大口喝，特别是每天早晨喝一杯淡盐水或蜂蜜水对于治疗便秘有非常好的作用。
多吃粗粮，饮食清淡
不要吃得过分精细，太精细的食物会让大便量减少，胃肠动力不足蠕动慢，很易产生便秘的。所以，适当的吃点粗粮高纤维食物，比如：土豆、玉米、南瓜、红薯等，或是粗纤维蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜等，都能够促进胃肠蠕动，增加大肠保水性，促进排便缓解便秘的。
再一个就是注意日常饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃油炸油腻生冷的食物，不喝咖啡浓茶不喝酒。三餐规律，不要暴饮暴食狼吞虎咽。做到以上几点，是可以帮助缓解便秘的。
推荐大家喝这款粥来改善便秘：
【红薯粥】：
①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块备用。小米淘净备用。
②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。
多锻炼，注意休息和情绪
适当的锻炼，对缓解便秘促进胃肠蠕动很有帮助，尤其是做一下腹部按摩也能帮助大肠蠕动。再比如快走30分钟，或者是做一下健身操，都能促排便的。还要注意不熬夜，多休息，按时规律作息很重要，休息不好或不规律，胃肠会受到影响，会加剧便秘。心情对胃肠的影响作用还是蛮大的，情绪不好、压力大也会造成便秘等肠胃问题。
多喝水，会喝水
每天补充大量的水，要会喝水，大口喝，特别是每天早晨喝一杯淡盐水或蜂蜜水对于治疗便秘有非常好的作用。
多吃粗粮，饮食清淡
不要吃得过分精细，太精细的食物会让大便量减少，胃肠动力不足蠕动慢，很易产生便秘的。所以，适当的吃点粗粮高纤维食物，比如：土豆、玉米、南瓜、红薯等，或是粗纤维蔬菜：芹菜、韭菜、菠菜等，都能够促进胃肠蠕动，增加大肠保水性，促进排便缓解便秘的。
再一个就是注意日常饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要吃油炸油腻生冷的食物，不喝咖啡浓茶不喝酒。三餐规律，不要暴饮暴食狼吞虎咽。做到以上几点，是可以帮助缓解便秘的。
推荐大家喝这款粥来改善便秘：
【红薯粥】：
①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块备用。小米淘净备用。
②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚餐服用。
多锻炼，注意休息和情绪
适当的锻炼，对缓解便秘促进胃肠蠕动很有帮助，尤其是做一下腹部按摩也能帮助大肠蠕动。再比如快走30分钟，或者是做一下健身操，都能促排便的。还要注意不熬夜，多休息，按时规律作息很重要，休息不好或不规律，胃肠会受到影响，会加剧便秘。心情对胃肠的影响作用还是蛮大的，情绪不好、压力大也会造成便秘等肠胃问题。