腹胀的厉害怎么回事如何排气腹胀不排气太憋屈

　　腹胀的厉害怎么回事如何排气?腹胀不排气太憋屈!最近有朋友跟我说她腹胀的厉害，腹胀不说还不排气，太难受，想要多排气该怎么办?腹胀不排气怎么治?腹胀不排气太难受，腹胀怎么排气成了她追问的话题，有什么妙招吗?吃点什么食物能够帮忙排气?

　　首先，引起腹胀的常见原因有哪些?

　　1、胃肠功能减弱胃动力不足等引起腹胀，如常见的慢性胃炎等。

　　2、因为饮食不当消化不良、胃肠道菌群失调等引起胃肠道产气增多，从而导致的腹胀

　　3、幽门螺旋杆菌等胃肠道梗阻

　　4、功能性消化不良会有腹胀嗳气等症，发病率高且伴随胃肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌感染等。

　　建议饮食要注意：

　　1、易消化：有腹胀不排气的症状时，不易消化的食物少吃或不吃，如坚硬的食物、油炸食物等很难消化，滞留在胃肠内的时间较长易产气造成腹胀。所以要多吃易消化的食物，比如非油炸、低纤维食物，再比如软一点的食物，蔬菜水果类都是不错的易消化食物。

　　3、少吃产气食物：豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。像豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很容易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。

　　4、纤维食物适量：虽说像西兰花、卷心菜等富含丰富的膳食纤维的蔬菜易产气导致腹胀，但是也不能不吃粗纤维食物吧，解决方法很多，可以适量吃一些纤维食物，这样既不会导致腹胀，粗纤维在胃肠内也能促进胃肠蠕动减少便秘的产生。同时，可以在吃这类蔬菜之前在热水中焯一下使其变软，减少产气的作用!

　　5、饮食习惯良好：吃东西时注意细嚼慢咽不要狼吞虎咽暴饮暴食，三餐定时，每餐不要吃撑吃饱即可。多吃清淡饮食，忌吃辛辣刺激生冷油腻食物，碳酸饮料、冰淇淋、巧克力等少吃，戒烟酒!

　　6、保持好心情：不良情绪易引起肠胃不适，导致胃肠功能减弱，消化不良，极易造成胃肠内气体过多引起腹胀，所以要克服不良情绪，保持好心情!

　　7、适量锻炼：适度的锻炼能够促进胃肠蠕动，帮助消化，减少食物在胃肠内滞留时间以及发酵的可能，从而避免腹胀的产生!