怀孕了大便干燥怎么办?怀孕孕妇便干便秘如何食疗?
2016-10-14 14:16:50
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怀孕了大便干燥怎么办?怀孕孕妇便干便秘如何食疗?有朋友今日问道现在怀孕了大便干燥排便不顺畅该怎么办啊?但是因为怀孕，又不能随便吃药怕影响宝宝，太痛苦了，就到处问吃什么能调理缓解呢?究竟有哪些针对孕妇的大便干燥的食疗方法呢?今天就一起了解一下吧，你是否也想知道呢!
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间变长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。而且怀孕后的孕妇们运动时间自然比没怀孕的时候少了很多，导致胃肠蠕动也减弱了，同时子宫增大会压迫直肠也会导致排便困难。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘。
便秘对孕妇的危害不可忽视，所以，孕妇出现便干便秘的症状的话，要及时调理缓解，试试下面的方法吧!
1、多吃蔬果杂粮
孕妇便秘此时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。记得定时进餐少食多餐，切勿暴饮暴食。
【蜜汁红薯】
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
1、将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条，备用。
2、在锅里加上清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和适量的蜂蜜。
3、水烧开后，先撇去浮沫，然后用小火焖熟。
4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，加速排便，同时蜂蜜有润肠的作用，因此有利于排便，但是孕妇的话蜂蜜不要多吃哦。
2、养成定时排便的好习惯
3、多喝水
每天注意多喝水，更要学会喝水，每天在固定的时间里喝水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外了。
4、每天坚持散步等适量运动
怀孕到了孕晚期的时候，孕妇的身体很笨重了，都不想运动活动，所以，越是这个时候越容易出现便秘现象。孕妇适量的运动可以促进胃肠蠕动，预防和减轻便秘症状。谨记不可剧烈运动哦!
5、保持身心愉快
孕期的孕妇们因为激素的原因，很易情绪激动、易怒，所以，保持好的心情和精神状态很重要。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱这种心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间变长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。而且怀孕后的孕妇们运动时间自然比没怀孕的时候少了很多，导致胃肠蠕动也减弱了，同时子宫增大会压迫直肠也会导致排便困难。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘。
便秘对孕妇的危害不可忽视，所以，孕妇出现便干便秘的症状的话，要及时调理缓解，试试下面的方法吧!
1、多吃蔬果杂粮
孕妇便秘此时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，比如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。记得定时进餐少食多餐，切勿暴饮暴食。
【蜜汁红薯】
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
1、将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条，备用。
2、在锅里加上清水，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和适量的蜂蜜。
3、水烧开后，先撇去浮沫，然后用小火焖熟。
4、待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
红薯中含粗纤维较多，可促进肠道蠕动，加速排便，同时蜂蜜有润肠的作用，因此有利于排便，但是孕妇的话蜂蜜不要多吃哦。
2、养成定时排便的好习惯
3、多喝水
每天注意多喝水，更要学会喝水，每天在固定的时间里喝水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外了。
4、每天坚持散步等适量运动
怀孕到了孕晚期的时候，孕妇的身体很笨重了，都不想运动活动，所以，越是这个时候越容易出现便秘现象。孕妇适量的运动可以促进胃肠蠕动，预防和减轻便秘症状。谨记不可剧烈运动哦!
5、保持身心愉快
孕期的孕妇们因为激素的原因，很易情绪激动、易怒，所以，保持好的心情和精神状态很重要。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱这种心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。