帮助慢性肠炎恢复的食物有哪些?有助肠道恢复的小妙招

　　随着我们生活水平的提高，改善了生活条件的我们，却因为饮食方面的原因患上各种慢性疾病的机会越来越多，特别是天天跟食物打交道的胃肠，消化道问题也在增多，不是吃不饱而且怎样吃醉健康是我们以后多多考虑的问题。大家都知道肠道是人体的较大的免疫器官，如果有慢性肠炎的问题，身体的健康也会受到很大的影响。今天我们要来聊的话题就是帮助慢性肠炎恢复的食物有哪些?有助肠道恢复的小妙招。

　　帮助慢性肠炎恢复的食物有哪些?

　　一、吃对食用油

　　吃对油可以降低肠道发病与肠道内毒素堆积的风险，人体需要的脂肪酸分别是欧米伽6与欧米伽3，两者会相互竞争，一旦欧米伽6太多，反而容易导致身体发炎与过敏，建议多摄取欧米伽3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

　　二、发酵类的食物

　　发酵类的食物的摄入可以减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议肠道不好平时可以吃一些发酵类的食物或者泡菜等，这样可以更好的控制食欲。

　　三、膳食纤维

　　膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，促进肠黏膜细胞新陈代谢。

　　四、补充益生菌

　　益生菌的额外补充可以占位性的抑制肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能和免疫作用。睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充奘灵益生饮，或者定量喝一些酸奶或者活菌饮品也可以达到预防保健的效果。

　　有助肠道恢复的小妙招：

　　一、腹部按摩

　　合理的按摩腹部，也可以促进胃肠蠕动，加速局部的血液循环，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

　　二、腹式呼吸

　　腹式呼吸使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助肠道动力的增强。腹式呼吸可以缓和交感神经，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升，可以增加基础代谢率。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。