秋季便秘什么原因怎么办秋季便秘吃什么食物好

　　秋季便秘什么原因怎么办秋季便秘吃什么食物好!秋季天干物燥很易便秘，秋季便秘的原因一共有哪些呢?如何才能在秋燥情况下缓解减轻便秘症状呢?今日与小编一起探讨秋季便秘什么原因怎么办秋季便秘吃什么食物好?

　　想要缓解便秘要在日常饮食上下功夫，所以秋季便秘吃什么食物好?看小编的推荐吧：

　　　　薏仁米

　　薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。

　　　　水果下火茶

　　水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉、苹果等，富含纤维素的水果，可以Y效避免大便秘结。秋天每周吃三四个梨，可以Y效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

　　　　粗粮高纤食物

　　想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是当季的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。

　　　　然而秋季便秘在饮食上也要有所注意：

　　首先，不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引起上火的，防止秋燥便秘一定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，一天一瓶奶。也可以在喝薏米仁水、喝下火茶、喝汤类、喝水、喝牛奶等，可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适量等来保证钙和维生素的足量，饮水要比平时的量增加，可以喝水加入蜂蜜!

　　其次，要注意食物的多样性，不要大荤也不要油炸辛辣刺激，蔬菜要足量，每天水果的摄入要得到保证。坚果、巧克力等可以吃一些但不能吃太多，以免造成肠胃的疲劳。要少食多餐，不可暴饮暴食!