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秋天吃什么比较养生秋季养生的几个原则

2016-08-25 09:07:02 浏览量:
  昨天就过完秋后的醉后一伏了,虽然慢慢要到中秋了,可是这两天秋老虎的余威还在。都说多事之秋,不管是心情还是身体,秋天换季之时就非常容易出问题的,大家天天谈养生,究竟怎么养,当然是从衣食住行都要注意的。今天我们就来聊聊秋天吃什么比较养生,秋季养生的几个原则

  一、滋阴润肺

  秋天是由热转凉的交接节气,也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,秋天很容易出现肺热咳嗽的情况,也是而肺在五行中属金,与秋一样,故秋季饮食应以滋阴润肺为宜。滋阴润肺的食物有梨、银耳、百合、蜂蜜、豆浆、冰糖、木耳等。

  二、润燥安神

  立了秋的夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,秋天是感觉挺燥的,特别是如果心里憋着一把火,一点就着。所以,润燥才能安神,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。

  三、平补不腻

  很多人到了秋天就会想到贴秋膘,在冬季到来前,秋季为人体醉适宜进补的季节,以减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

  四、调理脾胃

  古有“入夏无病三分虚”的说法,苦夏的煎熬,这时人们脾胃普遍较弱,养生要注意调理脾胃,多食用清热、利湿、健脾的食品,使体内的积存湿热排出,以有利于脾胃功能的恢复。健脾胃的食物有山药、扁豆、栗子、大枣、牛肉、山楂等。