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立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠

2016-08-15 09:44:24 浏览量:
  近期一直是高温火炉天,虽然也已经立秋了,除了早晚稍微凉快一点,中午还是温度非常高的,而且体内的水分也会散发很多,由此也会带来肠道的干燥导致排便障碍。今天我们要来聊的话题就是立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠

  一、维生素A

  动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢,能帮助形成新细胞,让大便更柔软,并防止干燥。

  二、花青素

  蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促进并增强微血管的循环,从而促进消化道的新陈代谢。

  三、维生素K

  菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素,有利于肠道的新陈代谢,从而提肠道的蠕动能力。

  四、膳食纤维

  红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。清肠通便,在大肠中能促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,促进肠道的新陈代谢,有助降低风险。

  五、十字花科

  西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。它们都有助于清除毒素,减轻肾脏负担,促进肾脏新陈代谢。

  立秋后大便干哪些食物可以清肠通便?这些可以打扫胃肠。如果人体新陈代谢变慢的话,体内的宿便等物质增多就可能会带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题,要想清肠通便以上几6类食物也能帮上忙。