伏天肠胃虚弱怎么补?暑天养胃肠四大注意

　　面对酷暑，你有没有因为脾胃虚弱而吃了苦头，而且在这么热的天气下，要应对空调，生冷和瓜果鲜蔬，胃肠也有些吃不消了。大多数的人怕热怕出汗长时间的待在空调房间，久坐久卧不动，这样对胃肠消化系统更不利，更容易发生消化不良的可能。今天我们就来聊聊伏天肠胃虚弱怎么补?暑天养胃肠四大注意送给您。

　　一、保持新鲜清淡

　　夏天食欲普遍不振，这个时候新鲜蔬果的丰富也可以填补一下。这些不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。烧烤类的和油腻大的食物不宜消化，在暑天少吃为宜。

　　二、避免食材污染

　　天热引起急性胃肠炎的食物主要有肉类、蛋奶类、豆制品、鱼虾、糕点等。由于这些污染食物的致病菌不分解蛋白质，常没有外观的改变，容易被忽视。建议暑天的时候，这些食物要现吃现买，尽量少放在冰箱里，取出食用前一定要充分加热。

　　三、多摄入纤维和益生菌

　　由于精米精面过多的摄入等问题，目前对粗纤维的平均摄入量只有10克左右。若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。纤维之所以能够调理肠胃是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

　　三、增加水量

　　暑天出汗多，体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。但切记，不能暴饮。快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果对胃肠道危害甚大。

　　伏天肠胃虚弱怎么补?暑天养胃肠四大注意。很多调查都显示，脾胃虚弱的话对免疫力的影响非常大，夏季肠胃养生还是要从“肠”计议，要知道，肠胃的调理是个漫长的过程，日程生活中各方面都要多注意，可不要指望哪一种药物能一次治好你虚弱的肠胃哦!上面的四点注意事项，一定可以帮助到您的。