胃胀气顶着心口难受吃什么怎么做能缓解

　　胃胀气顶着心口难受吃什么怎么做能缓解?出现胃胀气的症状主要还是因为肠平时的饮食中吃了过多的产气食物，加上肠胃消化不好而引起的。怎样才能缓解胃胀气症状，有哪些食疗方和治疗方法呢?试试下面的方法，能Y效帮助你改善胃胀气。

　　1、少吃多餐：可采用少吃多餐的饮食原则，从每日三餐的习惯，改至一天吃六到八餐，以减少每餐的份量，如果每次吃饭的时候吃的少，就可以Y效减轻腹部饱胀的感觉，另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

　　2、多吃蔬菜水果、高纤维食物，以促进肠胃蠕动。多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。

　　3、补充足量水分，在早餐前喝温开水，每天至少摄取2000cc的水分，因为充足的水分能保持肠道湿润大便水分充足促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。而且胃胀气的时候汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

　　4、通过适当的运动以促进肠道的蠕动。建议在饭后三十分钟至一小时，去外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，所以做适当运动能促进肠蠕动，舒缓胀气情况，但是切记不可饭后剧烈运动，会对胃部造成危害的!

　　5、放松心情，避免焦虑的情绪出现，胃胀气固然难受，难免会产生负面情绪，但是这些不良情绪也是使患者胃胀气的重要原因之一，所以，要尽量在心情平静、愉快的情况下进餐，以避免胃胀气的发生。同时改善饮食习惯，少吃产气的食物。例如：洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类、全麦面粉、白萝卜、香蕉等均为产气较多的食物。