三伏天湿热该如何养生?伏天排毒除湿通便养肠胃一样不能少
2016-07-19 08:06:25
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三伏天湿热该如何养生?伏天排毒除湿通便养肠胃一个不能少!2016年的三伏天正式拉开序幕，进入伏天大家会感觉天气湿热，身体各种不舒服，伏天如何养生成为大家关注焦点，除了冬病夏治之外，还要注意哪些伏天养生关键呢?湿热天气会引起肠胃不适，所以伏天养肠胃也是很重要的!
1、伏天要注意祛湿是关键，同时也要断绝新的湿热的产生，如何断绝湿热生成呢?保证大便通畅是关键，便秘、大便粘腻等都是体内湿热在作怪，所以，改善大便状况是断绝体内再生湿热的好方法，所以要多喝水多吃蔬菜水果，保证体内水分充足，促进大便排出，吃些膳食纤维，增加肠胃蠕动促进排便。
2、伏天饮食要注意了，少吃甜食、少吃辛辣刺激油腻的食物，冰冻饮料雪糕等Z好少吃：因为夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
3、少喝酒少抽烟，尤其喝酒也会加重湿热!忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。避免在潮湿的环境中工作或居住。同时湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，伏天这个时候改善痰湿，改善湿热体质的Z好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。可以适量运动但是不可过量运动，否则身体吃不消。
4、夏季尤其是进入伏天，天气炎热，很多人都会选择开空调，呆在空调房中，甚至让身体对着空调吹，这样会增加体内湿气的，建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
好了，夏季伏天如何养生?大家学会了吗?除了饮食上的调整之外，在日常生活习惯上也要多多注意哦!
1、伏天要注意祛湿是关键，同时也要断绝新的湿热的产生，如何断绝湿热生成呢?保证大便通畅是关键，便秘、大便粘腻等都是体内湿热在作怪，所以，改善大便状况是断绝体内再生湿热的好方法，所以要多喝水多吃蔬菜水果，保证体内水分充足，促进大便排出，吃些膳食纤维，增加肠胃蠕动促进排便。
2、伏天饮食要注意了，少吃甜食、少吃辛辣刺激油腻的食物，冰冻饮料雪糕等Z好少吃：因为夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，则致损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
3、少喝酒少抽烟，尤其喝酒也会加重湿热!忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。避免在潮湿的环境中工作或居住。同时湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，伏天这个时候改善痰湿，改善湿热体质的Z好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。可以适量运动但是不可过量运动，否则身体吃不消。
4、夏季尤其是进入伏天，天气炎热，很多人都会选择开空调，呆在空调房中，甚至让身体对着空调吹，这样会增加体内湿气的，建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
好了，夏季伏天如何养生?大家学会了吗?除了饮食上的调整之外，在日常生活习惯上也要多多注意哦!