大便不通时该怎么做?Y效的方法疏通肠道

　　有一次跟一个有顽固便秘的朋友聊天，她就说，你们天天能排便的人是不会理解我们大便不通的人有多辛苦的。除了有时候努力许久只是屁以外，不管您心里有多着急多努力，可是大便就是不通，就是排不出。长期的大便不通不仅影响健康，对女性的皮肤美容也是大碍。今天我们要来聊的话题就是大便不通时该怎么做?Y效的方法疏通肠道。

　　有些人认为只要天天多吃菜多吃水果就可以了，但是对有些人行，对很多人来讲，大便不通可是顽固派。或者是吃什么都通通宣告无效。下面给您大家分享一些食用Y效的方法，希望能帮助到大家。

　　一、按摩腹部

　　也有朋友会说，似乎按摩对顽固的便秘效果不大，那可能是按摩的方法及力度不够，按照顺时针的方向，起床后按摩10分钟，通气后就很容易就开始通便了。要用力按摩，推动肠道蠕动才Y效。

　　二、定时的排便意识

　　刚开始每天定时蹲的时候，可能会发现是徒劳的，每天晨起后的固定时间尽量尝试排便，但是只要有恒心坚持一段时间，几天后就会发现变得比较顺畅，甚至到该时间就会有便意。较好的排便意识对于大肠以及“该部位”都有刺激的作用，有助于恢复正常排便。

　　三、早餐吃燕麦

　　燕麦片含有非常丰富的水溶性纤维，能够Y效刺激肠子蠕动，达到顺畅的效果，早餐简简单单的来点燕麦片，非常有助于排便的。

　　四、配合运动

　　大便不通肯定胃肠蠕动慢的原因，胃肠不蠕动的话，身体更要运动，不管饮食方面的的调节做的怎么样，只要一不运动，也经常会出现便秘的情况。

　　大便不通时该怎么做?Y效的方法疏通肠道。天天顺畅的人一定很难体会便秘的痛苦，长期的大便不通就会影响让你发涨、小腹突出，间接更会影响肌肤的状况与精神状况，所以，上面给您推荐的几种方法对大便畅通非常的有帮助的，一定要坚持用用。