如何用蔬菜水果来排毒清肠 简单三步做出有益排毒果蔬汁
2014-09-20 09:34:11
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马上秋冬季节，不像夏天的时候，人们可以大口吃蔬菜水果，随着气温的降低生冷蔬菜和水果的摄入量会不经意的减少，特别是一些小孩子和老人家，可能更不敢多吃。那么如何用蔬菜水果来排毒清肠，今天小编就应时推出简单三步做出有益排毒果蔬汁，把健康的排毒汁制作步骤分享大家，期望大家都能很轻松地吃“够”果蔬，营养均衡。
这款“排毒果蔬汁”是由新鲜的蔬菜和水果搅拌成汁，是*的果蔬汁。为了清除残留的农药，使用流水冲洗三遍，再用加入食醋的水浸泡三分钟，再冲洗两遍即可待用。
第一步：食材准备
主要材料：圆白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉
准备量：每样比例1：1;每样食材约40-50克/(2人份)
将新鲜的圆白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉、清洗干净。
第二步：中火煮沸
1.尽可能选择玻璃或砂锅将洗净的蔬菜放在锅中用中火煮沸(约10分钟)
2.水果不必煮，要保证水果的VC不流失。因为苹果在空气中氧化较快，在搅伴前，现拿出新鲜苹果和蔬菜搅拌。
3.香蕉能够提高甜度让蔬菜汁的味道改善，适于儿童饮用。如果想让蔬菜汁代替早餐的话，就多添加点香蕉，因为香蕉含有碳水化合物丰富，起到饱腹感。
第三步：搅匀打汁
1.将煮好的蔬菜汁冷却5-10分钟，倒入搅伴杯中，
2.然后将生鲜的苹果和香蕉切成2-3公分大的小块一起放入搅拌杯中，
3.进行搅拌打汁，根据搅拌机的功率不同，搅拌时间约为2-5分钟即可。
有专业人士分析，同样份量的蔬果，对其主要营养的吸收，如果生吃，体内只能吸收5%-10%，把它们加热煮熟后吸收60%,加熟打成汁后能80%-90%。营养美味的排毒汁在制作过程中，还可以根据个人的口味添加其它的新鲜水果，也可以放入一些坚果，如核桃仁、杏仁，这样可以喝的更健康。
从搭配的各种营养素的成分分析中，可以见得“排毒汁”在我们的体内起到了有益的代谢排毒作用，缓解便秘、有助于胃消化和肾脏代谢代谢功能起到较好的促进作用，长期喝这种蔬果汁会很少感冒和疲劳，可能清肠排毒以后对减肥也会起到作用呢。
这款“排毒果蔬汁”是由新鲜的蔬菜和水果搅拌成汁，是*的果蔬汁。为了清除残留的农药，使用流水冲洗三遍，再用加入食醋的水浸泡三分钟，再冲洗两遍即可待用。
第一步：食材准备
主要材料：圆白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉
准备量：每样比例1：1;每样食材约40-50克/(2人份)
将新鲜的圆白菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、苹果、香蕉、清洗干净。
第二步：中火煮沸
1.尽可能选择玻璃或砂锅将洗净的蔬菜放在锅中用中火煮沸(约10分钟)
2.水果不必煮，要保证水果的VC不流失。因为苹果在空气中氧化较快，在搅伴前，现拿出新鲜苹果和蔬菜搅拌。
3.香蕉能够提高甜度让蔬菜汁的味道改善，适于儿童饮用。如果想让蔬菜汁代替早餐的话，就多添加点香蕉，因为香蕉含有碳水化合物丰富，起到饱腹感。
第三步：搅匀打汁
1.将煮好的蔬菜汁冷却5-10分钟，倒入搅伴杯中，
2.然后将生鲜的苹果和香蕉切成2-3公分大的小块一起放入搅拌杯中，
3.进行搅拌打汁，根据搅拌机的功率不同，搅拌时间约为2-5分钟即可。
有专业人士分析，同样份量的蔬果，对其主要营养的吸收，如果生吃，体内只能吸收5%-10%，把它们加热煮熟后吸收60%,加熟打成汁后能80%-90%。营养美味的排毒汁在制作过程中，还可以根据个人的口味添加其它的新鲜水果，也可以放入一些坚果，如核桃仁、杏仁，这样可以喝的更健康。
从搭配的各种营养素的成分分析中，可以见得“排毒汁”在我们的体内起到了有益的代谢排毒作用，缓解便秘、有助于胃消化和肾脏代谢代谢功能起到较好的促进作用，长期喝这种蔬果汁会很少感冒和疲劳，可能清肠排毒以后对减肥也会起到作用呢。