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天热不想吃早餐怎么办?夏天一醒来就没有胃口该怎么调理?

2014-07-10 09:59:14我要评论(0)
  大暑来袭,面对每天早晚没有的温差,白天热浪滚滚,晚上滚滚热浪。特别是每天一大早醒来,第一件事就是发愁,我的早餐吃什么呢?而且天热越热,胃口越来越不好了,早餐是吃呢?还是不吃呢?相信不止我有这样的困扰,我也问过很多朋友同事,他们也是一样的困扰。天热不想吃早餐怎么办?夏天一醒来就没有胃口该怎么调理?来吧,跟着小编的节奏,我来帮你合理安排早餐,让你早上有胃口!

  一、吃早餐一定要吃

  不管你是吃一口还是吃一大口,一定要吃早餐哦,不吃早餐的伤害我就不一一赘叙了。单从饮食上来说,很多人天热就爱吃一些清凉的食物,越热越爱吃得清凉,但是您要是吃过多冷饮会使胃肠功能下降,更容易引发食欲不振等问题。天热的饮食原则就是饮食清淡,多蔬果少油腻,多吃绿豆、红小豆、山楂、苦瓜等性凉温和的食物,能够健脾胃、清热毒。

  二、丰富的主食

  如果有条件在家里吃早餐,可以选择馒头、花卷、豆沙包、杂豆粥等。更高规格的您还可以吃一块鱼、一片瘦肉、一个鸡蛋(或鹌鹑蛋2-3个)、牛奶、豆浆等。水果(蔬菜)例如:一个西红柿、一个小黄瓜(既可当菜又可当水果、方便简单)、早餐以凉拌菜为好、当地当季新鲜蔬菜为好。食物多样:吃到7-8个品种*好尝试改变花样、增加食欲。

  温馨提示:奘灵水苏糖是一种生物制品,主要是修复胃肠的,原理是可以增殖胃肠有益菌,促进胃肠功能全面恢复。适用于:结肠炎、直肠炎,胃炎、胃溃疡、便秘、腹泻腹胀、肠鸣,肠易激综合症、口臭、免疫力低下等众多人群。
  早餐是一天最重要的,坚持每天定时定量吃早餐。但是作为上班族或者是上学族,一般清晨的时间紧、*好是选择方便快捷食材来节约时间。自己动手做早餐、养成良好早餐习惯,最重要的是早早起来给自己做营养早餐很有成就感的啊!