如何Y效增强免疫力，增强免疫力的食物
2010-02-09 10:02:36
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如何Y效增强免疫力，*好的办法就是运动，运动可以增加人体的提抗能力。有氧运动是提高体质的Y效方法，但在运动的时候一定要注意慢慢又慢转快，切不可猛然做剧烈运动导致肌肉拉拉伤。
另外可以从食物上下手，适当的多补充一些有助于提高免疫力的食物。比如：
1、银耳冰糖粥。做法：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。*：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
2、炒双菇。做法：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
另外平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄。肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增强免疫力的维生素，如自然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。
另外可以从食物上下手，适当的多补充一些有助于提高免疫力的食物。比如：
1、银耳冰糖粥。做法：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。*：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。
2、炒双菇。做法：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。
另外平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄。肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物富含刺激免疫系统能力、增强免疫力的维生素，如自然胡萝卜素、维生素A、C、E、B6、B12及铁、锌、硒、叶酸等。