材料:
- 莲藕:250克
- 玉米:1根
- 红萝卜:1根
- 排骨:500克
- 姜片:3片
- 料酒:适量
- 盐:适量
- 鸡精:适量
做法:
1. 将莲藕去皮,切厚片,玉米剥去外层皮,切段,红萝卜去皮,切块备用。
2. 排骨放入开水中焯水,去除血水和杂质,捞出备用。
3. 锅中加入适量的清水,放入焯过水的排骨,姜片和料酒,大火煮沸。
4. 将火调至中小火,撇去浮沫,继续煮15分钟左右,使排骨的血水尽量煮出来。
5. 将莲藕片,玉米段和红萝卜块加入锅中,继续煮15分钟,直到蔬菜变软。
6. 加入适量的盐和鸡精调味,搅拌均匀。
7. 关火,将汤盛入碗中即可享用。
温馨提示:
- 在焯水排骨的时候,可以加入几片生姜片一起焯水,可以去除骚腥味。
- 在煮汤的过程中,注意撇去浮沫,可以使汤更清澈。
- 如果喜欢口感较软糯的蔬菜,可以煮久一些;如果喜欢口感脆口的蔬菜,可以煮短一些。
- 可以根据个人口味调整加盐和鸡精的量。
但是红萝卜的百克纤维素含量是0.8克,不符合百克里面2克的标准,所以,红萝卜不是粗纤维的蔬菜。日常食用红萝卜也可以起到补充维生素和膳食纤维的好处。还含有矿物质和膳食纤维。