增强肠胃吸收的食物

　　增强肠胃吸收的食物包括：

　　1. 黄豆：富含蛋白质和纤维，有助于增加消化酶的分泌，促进肠道吸收。

　　2. 酸奶：含有益生菌和乳酸菌，可以帮助改善肠道菌群，增强肠道吸收能力。

　　3. 鲑鱼：富含omega-3脂肪酸，可以减轻炎症反应，改善肠道吸收。

　　4. 菠菜：含有丰富的铁和维生素C，有助于铁的吸收和利用。

　　5. 西兰花：富含维生素C、维生素K和纤维，有助于肠道健康和营养吸收。

　　6. 糙米：富含纤维和B族维生素，可以增加肠道蠕动，促进营养物质的吸收。

　　7. 鳄梨：富含健康脂肪和纤维，有助于肠道吸收和消化。

　　8. 芒果：富含维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动和吸收。

　　9. 香蕉：富含钾和纤维，有助于平衡肠道菌群，增强肠胃吸收能力。

　　10. 蓝莓：富含抗氧化物和纤维，有益于肠道健康和吸收。