以下是一些能调理肠胃功能的食物：
1. 纤维丰富的食物：如全谷类食物、蔬菜和水果，可以促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 高酸性食物：如酸奶、酸黄瓜和柑橘类水果，可以提高胃酸分泌，促进消化。
3. 温和的调味品：例如姜和蒜，能够促进胃液分泌，帮助消化。
4. 低脂肪食物：如清淡的鱼类、鸡肉和豆类，不会给胃肠系统带来过多负担。
5. 温热饮料：例如温水、温姜水或温柠檬水，有助于调理肠胃功能。
还应避免食用油炸食物、辛辣食物、甜食和咖啡因等刺激性食物，以及减少饮酒和吸烟等不良生活习惯，这些都对肠胃功能有不良影响。在饮食调理之前，咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好导致拉肚子，是许多人在日常生活中常遇到的问题。减少剧烈运动，以免加重肠胃负担。面对肠胃不适引发的腹泻，我们应通过调整饮食、适当休息、及时就医等措施，来维护肠胃健康。
