养胃的食物和水果蔬菜包括：
1. 温热的食物：如热汤、燕麦粥、温糖水等，可以帮助缓解胃部不适。
2. 柔软的食物：如煮熟的蔬菜、水煮鱼、煮烂的米饭等，易于消化，减少对胃部的刺激。
3. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、红薯、绿叶蔬菜等，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
4. 温和的调味品：如薄荷、姜、蜂蜜等，可以缓解胃部不适和胃酸过多。
5. 温和的水果：如香蕉、苹果、梨子等，富含纤维和维生素，有助于舒缓胃部。
6. 非酸性的水果蔬菜：如土豆、南瓜、胡萝卜、菠菜等，不会刺激胃酸分泌。
7. 脂肪含量低的食物：如清蒸鱼、鸡胸肉、豆腐等，少量摄入脂肪可减少胃酸分泌。
对于个体差异较大的问题建议咨询营养师或医生的建议，以确保选择最适合自己的食物和水果蔬菜。
湿气是比较麻烦，也跟咱们日常的一些饮食有关，今天我们来分享的话题就是生菜是不是寒性蔬菜，湿气重能不能吃生菜？以后吃生菜要慎重！一般寒性的蔬菜像生菜，苦菊，大家都认为的认为的下火清火的蔬菜。
