丰富，花生也是粗纤维的食物
1、花生的膳食纤维含量是非常丰富的，百克里面有3克左右的膳食纤维。超过百克2克的标准了，而且里面25%左右都是可溶性膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，加快新陈代谢的速度。
2、吃花生对肠胃好，特别是胃酸多的朋友，生吃几粒花生米帮助中和胃酸分泌。但是花生的油脂含量也比较高，炒的或者油炸花生米多吃会引发上火，注意控制量。
在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。
