膳食纤维有利于增肌吗

　　膳食纤维对增肌没有什么帮助

　　1、增肌首先要增加对营养的吸收，膳食纤维本身也不会被人体吸收利用，更不会产生热量或者能量。而且膳食纤维是会增加饱腹感，减少其他的主食类或者其他食物的摄入。吃了膳食纤维也会让胃的排空速度加快，肠道的蠕动也会加快，促进肠道代谢后的内容物的排出。

　　2、如果是增肌期间蛋白质或者肉类等摄入过多，可以适量的加入膳食纤维。在吃膳食纤维的同时也要注意其他营养的均衡摄入，膳食纤维利于消化，同时也会对肠道内益生菌有促进平衡的益处，对消化系统的运转很有帮助。

　　在调理肠胃的过程中，可以补充膳食纤维来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而帮助建立良好的微生态环境有助于消化吸收。咱们也不要忘了水溶性膳食纤维--水苏糖也是非常不错的，日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境好消化好排便，肠胃更添活力。