空腹喝牛奶有什么不好 为什么空腹不能喝牛奶的原因

　　以前感觉喝奶很高级，因为平时都喝稀饭豆浆的，后来听到都在说一袋牛奶改变一个名族。喝牛奶要从娃娃抓起，所以，从补充蛋白质等方面来讲牛奶还是非常不错的。但是有些朋友却抱怨喝牛奶后肚子叽里咕噜的乱叫还会拉稀。是喝的方法不对吗，今天我们来分享空腹喝牛奶有什么不好，为什么空腹不能喝牛奶的原因。

　　牛奶不光是优质的蛋白质的来源，还有脂肪各种维生素和矿物质等营养成分。同时也含有丰富的钙质，也有乳糖，很多喝了全脂牛奶拉肚子的朋友就要考虑是乳糖不耐症了，喝点脱脂奶会好一些，或者也可以换成是酸奶。

　　空腹喝牛奶有什么不好?空腹喝牛奶并不是对身体有多大的害处，首先就是导致营养吸收的不全面，流失的营养成分比较多。没有食物的胃里，空腹状态下牛奶不能充分被酶解，其他的营养也随之流失了，蛋白质也就不能吸收就被转为能量消耗完了。

　　为什么空腹不能喝牛奶的原因：特别是早上，胃经过了一个晚上休息，直接喝了牛奶，就会迅速消化排空。在胃里没有充分消化吸收的蛋白质和一些氨基酸在小肠里也没有来及吸收就排到大肠了，反而被分解成对人体有害的物质增加肠胃负担。建议饭后喝或者喝奶前吃点馒头，面包等有淀粉的食物，有助于胃液充分酶解蛋白质。日常对肠道的养护，可以来点酸奶，益生菌或者益生元类，奘灵水苏糖就非常不错，给体内益生菌补充食粮，帮助重建肠道内环境，肠好胃好排便好，为美好生活注入新活力。