长久便秘吃什么管用?
2019-10-22 10:34:29
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长久便秘一般多指常年的顽固的或者是对泻药依赖不敏感的便秘的情况，所以，调理起来也是需要有足够的耐心持久度，不能说希望几天十几天就完全调理好便秘的。只要从生活规律，饮食习惯及精神状态等多种方面来着手，便秘也可以痊愈的。今天我们来分享长久便秘吃什么管用?
长久便秘的亲也要检查出自己便秘的原因，比如有的是功能性便秘，也有是药源性便秘，也有肠道蠕动慢，或者体质容易上火，肠道菌群失衡等等原因，比如有些要润肠通便，有些要下火增加大便湿度水分。如果不对症，可能有些人吃这些通便产品或者食物有用，有些人吃了就没用。
长久便秘吃什么管用?首先科学合理的补水，分阶段养成规律的补水。早上起床就要空腹喝温开水，全天N个时段至少1800到2000毫升的水，小口喝少量多次更好吸收水分。过10分钟到15分钟，再来同样毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖的水，至少坚持21天，就能促进肠道蠕动来推送大便。
滋润肠道更快的方法，就是补充肠道内的益生菌数量，让有益菌群帮助你干活去促进肠道蠕动了，有机酸奶或者益生菌饮品，也可以直接冲泡奘灵水苏糖来给肠道内益生菌补充食粮，让有益菌群数量多多，就可以帮助大便畅通，活力每一天。
长久便秘吃什么管用?水果肯定要补充的，柿子可不能吃，吃点梨，苹果，桃子，杏，香蕉，红龙果，橙子，等膳食纤维多的水果及鲜榨果汁加热是可以的。润肠通便的食物肯定是纤维素多的食材，比如芹菜，冬瓜，小白菜，菠菜，莴笋，杂粮五谷类，红薯，山药，土豆，这些都可以调剂着吃，不行打成五谷杂粮糊来喝，这些都是通便高手的。
长久便秘的亲也要检查出自己便秘的原因，比如有的是功能性便秘，也有是药源性便秘，也有肠道蠕动慢，或者体质容易上火，肠道菌群失衡等等原因，比如有些要润肠通便，有些要下火增加大便湿度水分。如果不对症，可能有些人吃这些通便产品或者食物有用，有些人吃了就没用。
长久便秘吃什么管用?首先科学合理的补水，分阶段养成规律的补水。早上起床就要空腹喝温开水，全天N个时段至少1800到2000毫升的水，小口喝少量多次更好吸收水分。过10分钟到15分钟，再来同样毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖的水，至少坚持21天，就能促进肠道蠕动来推送大便。
滋润肠道更快的方法，就是补充肠道内的益生菌数量，让有益菌群帮助你干活去促进肠道蠕动了，有机酸奶或者益生菌饮品，也可以直接冲泡奘灵水苏糖来给肠道内益生菌补充食粮，让有益菌群数量多多，就可以帮助大便畅通，活力每一天。
长久便秘吃什么管用?水果肯定要补充的，柿子可不能吃，吃点梨，苹果，桃子，杏，香蕉，红龙果，橙子，等膳食纤维多的水果及鲜榨果汁加热是可以的。润肠通便的食物肯定是纤维素多的食材，比如芹菜，冬瓜，小白菜，菠菜，莴笋，杂粮五谷类，红薯，山药，土豆，这些都可以调剂着吃，不行打成五谷杂粮糊来喝，这些都是通便高手的。