月子便秘吃什么有效 月子里吃什么通便快

 　　月子便秘让刚当妈妈的亲们痛苦不堪，又要照顾新生儿，还要忍受便秘的折腾，加上再休息不好，是不是感觉身体除了便便都被掏空了呢。解决了大便顺畅的问题，才能吃好喝好月子做好，不留下毛病。今天我们就来分享月子便秘吃什么有效，月子里吃什么通便快。

　　妈妈们月子中便秘还是运动量受限，出虚汗比较多，加上孩子哺乳，水分每天都流失很多，如果加上吃的高蛋白，高脂肪，油腻的食物多，更会加剧拉不出的情况。月子便秘了，一定要全天分阶段养成规律的补水。起床空腹喝杯温开水，10分钟到15分钟再来同样毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘灵水苏糖，补充肠道内的益生菌数量，让有益菌群帮助你干活去促进肠道蠕动了，至少坚持一段时间后，养成习惯就能规律排便了。

　　月子便秘吃什么有效：早上起来吃主食类可以用杂粮五谷类的代替，比如地瓜，山药，蒸的就行，还可以吃玉米面，窝头，杂粮馒头。喝的粥要多样化，小米，燕麦，藜麦，红豆等，简便的就是打一锅五谷杂粮的糊糊喝，又营养又能促进肠道蠕动推送大便。

　　月子里吃什么通便快：水果更要吃，选择高纤维多维生素C和果胶充分的水果香蕉，柑橘类，猕猴桃和苹果，怕凉用热水温温再吃，或者打成全果汁加热后喝下去。及时的补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品等，同时给饮食中加入一些奘灵水苏糖，有益菌群补足食物让其队伍壮大，有益菌活力满满，就会赶走月子便秘了。