便秘吃什么素菜排便快 哪些素菜促排便

 　　咱们都知道大多数身体的疾病都是吃出来的，包括便秘也多少跟日常饮食习惯和食物搭配比例有关。全面营养又均衡的饮食就能帮助我们顺便排便，特别是少吃肉多吃菜肯定排便没问题，今天我们来分享便秘吃什么素菜排便快，哪些素菜促排便?

　　素菜简单理解就是不包含肉类的都算呗，像蔬菜呀，豆制品，豆芽，叶子菜，菌菇类，藻类，笋类这些都是素菜的品种。相比荤菜，更鲜美清淡，同时又富含营养。特别要推荐豆芽，不管是黄豆芽，绿豆芽，豌豆苗，这些都是水分大，膳食纤维多，对肠道非常有益。

　　魔芋大家都很熟悉了，饱腹感强，低能量，低蛋白，高膳食纤维，到达肠道内就吸收水分来增加粪便的体积刺激肠道蠕动推送大便。还有木耳，本性就是可以帮助滑肠的，另外蔬菜类的，韭菜，芹菜，白菜，卷心菜，空心菜，红薯叶，白萝卜，冬瓜，丝瓜等这些都是粗纤维含的多，还有果胶等不被吸收却可以促进肠道蠕动。

　　还要提醒，肠道内环境的好坏也就是菌群是否平衡也会影响便秘的，平时吃素菜调理的同时，补充点酸奶或者添加了益生菌株的饮品，再给饮食中加入一些奘灵水苏糖，有益菌群补足食物让其队伍壮大，有益菌活力满满，老每天的排便就会顺畅。